1902 bài viết
Ăn gìTập luyện yoga kết hợp thiền định và kỹ thuật thở có thể hỗ trợ điều hòa hoạt tính enzyme telomerase và hạn chế hao mòn telomere bằng cách kiểm soát stress oxy hóa. Tuy nhiên, hiệu quả duy trì lâu dài còn phụ thuộc chặt chẽ vào thời gian tập và lối sống tổng thể.
Ăn gìChạy bộ đều đặn tối thiểu 75 phút mỗi tuần giúp làm chậm quá trình co ngắn telomere – chiếc "mũ bảo vệ" của nhiễm sắc thể, thông qua việc kích hoạt enzyme telomerase và các gene điều hòa tuổi thọ tế bào. Đây là phương pháp hiếu khí tự nhiên giúp kìm hãm tốc độ lão hóa sinh học và giảm thiểu nguy cơ tim mạch.
Ăn gìTập yoga bổ trợ giúp giảm đáng kể tần suất và mức độ cơn đau nửa đầu Migraine thông qua cơ chế kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, hạ trương lực giao cảm và giải tỏa co thắt cơ mạch máu não. Đây là giải pháp không dùng thuốc an toàn, nâng cao chất lượng sống khi kết hợp cùng điều trị nội khoa chuẩn.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau việc dùng cây biển súc để làm sạch mạch máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, y văn hiện nay chưa có bằng chứng thực nghiệm về tác dụng ức chế oxy hóa LDL hay bảo vệ nội mạc của loại cây này; việc phòng ngừa bệnh tim mạch đòi hỏi kiểm soát mỡ máu và điều chỉnh lối sống khoa học.
Ăn gìĐi bộ cự ly ngắn với cường độ vừa phải là giải pháp hỗ trợ an toàn giúp bệnh nhân ung thư giảm nhẹ hội chứng mệt mỏi trong và sau hóa trị. Vận động đúng cách giúp duy trì sức mạnh cơ bắp, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ cơ thể dung nạp điều trị tốt hơn.
Ăn gìHiện chưa có bằng chứng khoa học xác nhận việt quất đen giúp phục hồi độ đàn hồi mạch máu ở người huyết áp cao. Độ đàn hồi thành mạch phụ thuộc vào chức năng nội mô và kiểm soát huyết áp; người bệnh không nên bỏ thuốc điều trị để dùng sản phẩm truyền miệng.
Ăn gìBước đi theo nhịp nhạc hoặc máy đếm nhịp giúp kích hoạt mạng lưới thần kinh thính giác - vận động, hỗ trợ người bệnh Parkinson cải thiện độ dài sải bước, tốc độ di chuyển và thăng bằng. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào tần số nhịp và khả năng cảm thụ nhịp điệu của từng người.
Ăn gìĐi bộ bước ngang kích hoạt mạnh mẽ cơ mông nhỡ ở cả chân vung và chân trụ, hỗ trợ kiểm soát khung chậu và ổn định khối tâm cơ thể theo phương ngang. Tập luyện đúng cách giúp cải thiện khả năng điều chỉnh vị trí đặt chân, từ đó nâng cao phản xạ thăng bằng và giảm thiểu nguy cơ té ngã.
Ăn gìVừa đi bộ vừa làm việc trên bàn máy chạy giúp đốt cháy năng lượng và duy trì sự chú ý, nhưng sẽ làm chậm tốc độ gõ phím khoảng 16% cùng thao tác chuột. Dù vậy, độ chính xác của từ ngữ và các chức năng tư duy điều hành cốt lõi của não bộ hầu như không bị ảnh hưởng tiêu cực.
Ăn gìĐi bộ cường độ vừa phải không làm tăng áp lực nội nhãn mà còn hỗ trợ hạ nhãn áp và duy trì chỉ số này ổn định ở người mắc bệnh glôcôm. Hoạt động thể lực nhẹ nhàng này đồng thời giúp tăng cường áp lực tưới máu nuôi dưỡng mắt, mang lại lợi ích hỗ trợ an toàn bên cạnh phác đồ điều trị dùng thuốc.
Ăn gìNước sắc rễ ba kích ghi nhận khả năng hỗ trợ hạ đường huyết và chống oxy hóa trong các nghiên cứu tiền lâm sàng trên động vật. Tuy nhiên, dược liệu này cũng chứa thành phần có thể làm tăng glucose máu nếu dùng sai cách. Người bệnh tiểu đường tuyệt đối không tự ý uống thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìUống thuốc trợ tim Digoxin cùng với sữa có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc digitalis ở người cao tuổi do lượng canxi dồi dào trong sữa làm tăng độ nhạy cảm của cơ tim. Người bệnh cần uống thuốc bằng nước lọc và cách xa thời điểm uống sữa ít nhất 2 giờ để đảm bảo an toàn tính mạng.