56 bài viết
Ăn gìĐau nhói vùng dưới đầu gối sau khi chạy nhảy ở tuổi dậy thì thường là dấu hiệu của bệnh Osgood-Schlatter (viêm lồi củ trước xương chày). Đây là tổn thương lành tính, hơn 90% trường hợp sẽ tự khỏi khi trẻ ngừng phát triển chiều cao nếu được nghỉ ngơi hợp lý và kéo giãn cơ đùi đúng cách.
Ăn gìCăng cứng cơ bắp chân và gân gót chân làm giới hạn góc gập cổ chân, buộc khớp gối phải gập nhiều hơn và gánh thêm tải trọng tiếp xúc bất thường. Tập kéo giãn bắp chuối giúp phục hồi biên độ vận động, từ đó giảm áp lực bù trừ tiêu cực lên khớp gối.
Ăn gìThói quen nhịn đi tiêu vì bận rộn hay ngại ngùng không chỉ gây táo bón tạm thời mà còn làm tê liệt cảm giác tại trực tràng. Khi phân ứ đọng lâu ngày, trực tràng bị giãn rộng và mất dần phản xạ co bóp tự nhiên, dẫn đến nhiều biến chứng tiêu hóa phức tạp.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và trục hạ đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, làm ức chế nhu động đường tiêu hóa tự nhiên. Tình trạng này đồng thời gây viêm niêm mạc, tổn thương ty thể tế bào biểu mô và làm rối loạn hệ vi sinh vật thông qua sự liên kết chặt chẽ của trục não - ruột.
Ăn gìUống một lượng nhỏ dầu olive vào buổi sáng có thể giúp nhuận tràng nhờ cơ chế chất béo bôi trơn niêm mạc ruột, làm mềm phân và kích thích tiêu hóa. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy chỉ cần khởi đầu với 4 mL mỗi ngày đã giúp cải thiện rõ rệt tình trạng táo bón, đầy hơi và đi tiêu khó.
Ăn gìRượu cẩm địa xoa bóp có thể hỗ trợ làm dịu đau nhức khớp tạm thời, nhưng người bệnh không nên thoa hàng ngày do cồn dễ gây kích ứng, khô da và khó thẩm thấu sâu vào sụn khớp thoái hóa.
Ăn gìKhi cơn gout cấp bùng phát khiến khớp sưng nóng, đỏ và đau đớn dữ dội, người bệnh nên ưu tiên chườm lạnh thay vì chườm nóng. Nghiên cứu khoa học cho thấy chườm lạnh giúp cắt giảm đến 68% mức độ đau và giảm sưng viêm nhanh chóng, trong khi chườm nóng có thể làm bùng phát cơn đau nặng hơn.
Ăn gìCá hồi tự nhiên và cá hồi nuôi đều mang lại giá trị dinh dưỡng cao với lượng omega-3 tương đương nhau, nhưng cá hồi nuôi chứa lượng mỡ cơ gấp 4 lần và tiềm ẩn mức tích tụ chất ô nhiễm cao hơn, trong khi cá tự nhiên ít béo và có giá thành đắt đỏ hơn đáng kể.
Ăn gìNhiều người ăn kiêng tinh bột (low-carb, keto) lâu năm bất ngờ thấy chỉ số đường huyết lúc đói buổi sáng tăng nhẹ dù không ăn đồ ngọt. Các nghiên cứu khoa học cho thấy đây thường là hiện tượng kháng insulin sinh lý giúp cơ thể tiết kiệm đường khi ưu tiên đốt mỡ, không phải bệnh tiểu đường.
Ăn gìChiết xuất từ lá cây bông vải chỉ có tác dụng kháng khuẩn trực tiếp rất yếu đối với các chủng vi khuẩn thông thường trên da. Dù vậy, nghiên cứu phòng thí nghiệm cho thấy dược liệu này có khả năng kích thích tăng sinh nguyên bào sợi và bảo vệ tế bào da chống lại tổn thương oxy hóa ở nồng độ thích hợp.
Ăn gìUống nước ép bí đao sống không gây hại hay phá hủy niêm mạc dạ dày theo các bằng chứng khoa học thực nghiệm, nhưng việc dùng quá nhiều lúc bụng đói có thể kích thích ruột, gây đầy bụng và tiêu chảy ở người nhạy cảm.
Ăn gìGiã lá bèo tây đắp lên đầu gối, cổ chân là mẹo dân gian được nhiều người áp dụng khi sưng đau khớp. Tuy nhiên, phương pháp này chưa có bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả trị bệnh khớp, lại tiềm ẩn nguy cơ gây viêm da tiếp xúc, dị ứng nhựa cây và nhiễm ký sinh trùng từ nguồn nước bẩn.