845 bài viết
Ăn gìĂn uống thất thường và ăn đêm muộn làm mất đồng bộ giữa đồng hồ sinh học trung tâm ở não và đồng hồ ngoại vi tại các cơ quan tiêu hóa. Sự lệch pha này gây rối loạn gen chuyển hóa, kích hoạt phản ứng viêm và xáo trộn hệ vi sinh đường ruột, khiến cơ thể luôn kiệt sức dù ngủ đủ giấc.
Ăn gìUống trà giảo cổ lam mỗi ngày giúp hỗ trợ hạ đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin nhờ các hoạt chất gypenoside và triterpenoid tự nhiên. Tuy nhiên, thảo dược này chỉ đóng vai trò hỗ trợ kiểm soát chuyển hóa, cần sử dụng đúng liều lượng và không thể thay thế hoàn toàn thuốc điều trị đái tháo đường.
Ăn gìMệt mỏi mạn tính kèm khát nước liên tục có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của tình trạng kháng insulin. Rối loạn này làm giảm hấp thu glucose và suy kiệt dự trữ glycogen tại mô cơ, khiến tế bào thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng ngay cả khi lượng đường trong máu vẫn duy trì ở ngưỡng bình thường.
Ăn gìChiết xuất hạt nho và dầu hạt nho giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm đường huyết lúc đói và hạn chế tăng đường huyết sau các bữa ăn giàu tinh bột. Tuy nhiên, các thử nghiệm hiện tại mới dừng ở việc đánh giá chỉ số kháng insulin ngắn hạn, chưa có dữ liệu đo lường trực tiếp khả năng làm giảm chỉ số HbA1c ở người tiền tiểu đường.
Ăn gìChiết xuất từ quả nho và hạt nho chứa hàm lượng polyphenol cao giúp chống oxy hóa và bảo vệ tế bào thần kinh. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng cho thấy chiết xuất hạt nho đơn lẻ chưa cải thiện rõ rệt trí nhớ ở người suy giảm nhận thức nhẹ, trong khi chiết xuất nước ép nho chuẩn hóa hoặc phối hợp việt quất lại mang đến kết quả khả quan hơn.
Ăn gìChiết xuất hạt nho là chất chống oxy hóa phổ biến nhưng chưa có dữ liệu lâm sàng chứng minh tính an toàn cho thai phụ. Nhiều nghiên cứu động vật cảnh báo hoạt chất này có thể qua nhau thai, làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu và đề kháng insulin ở thai nhi, do đó mẹ bầu không nên sử dụng.
Ăn gìNhiều người cho rằng cảm giác choáng váng, đau đầu và mất tập trung khi nhịn ăn sáng là do tụt đường huyết. Thực tế, các nghiên cứu chỉ ra bỏ bữa sáng làm suy giảm khả năng tự phục hồi đường máu của gan, gây dao động đường huyết mạnh sau bữa trưa và làm giảm nguồn năng lượng cung cấp cho não bộ.
Ăn gìChế độ ăn Ketogenic giúp giảm tần suất, cường độ cơn đau và lượng thuốc cần dùng ở người bị đau nửa đầu mạn tính nhờ cung cấp thể ceton làm nguồn năng lượng thay thế cho não bộ. Tuy nhiên, người bệnh cần áp dụng đúng cách dưới sự giám sát y tế để đảm bảo an toàn.
Ăn gìChiết xuất giảo cổ lam giúp hỗ trợ giảm mỡ máu rõ rệt, đặc biệt là hạ chỉ số triglyceride và cholesterol toàn phần, đồng thời hỗ trợ tăng cholesterol tốt HDL-C. Tác dụng này đến từ nhóm hoạt chất saponin gypenoside kích hoạt enzyme chuyển hóa AMPK và tăng hoạt tính đào thải lipid thừa trong máu.
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn có thể hỗ trợ chuyển hóa nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ với người bị đau nửa đầu. Việc thiếu năng lượng cấp tính, hạ đường huyết và biến động nội tiết tố khi nhịn ăn là những yếu tố kích hoạt cơn đau tái phát thường gặp, đòi hỏi người bệnh phải hết sức cẩn trọng.
Ăn gìChiết xuất quả bứa (Garcinia cambogia) thường được quảng cáo giúp giảm cân và hạ mỡ máu. Các nghiên cứu cho thấy dược liệu này có thể hỗ trợ giảm triglyceride ở người thừa cân và cải thiện chuyển hóa trên thực nghiệm, nhưng không thể thay thế thuốc điều trị đái tháo đường tuýp 2.
Ăn gìHạt cỏ cà ri được chứng minh giúp giảm đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn và chỉ số HbA1c ở người bệnh tiểu đường type 2 nhờ giàu chất xơ hòa tan và hoạt chất tăng độ nhạy insulin. Tuy nhiên, thảo dược này chỉ hiệu quả rõ ở mức bệnh nhẹ đến vừa và không thay thế được thuốc điều trị.