763 bài viết
Ăn gìTrẻ 7 tháng tuổi bước vào giai đoạn ăn dặm chỉ cần một lượng nhỏ đạm động vật, khoảng 15-20 gam thịt hoặc cá mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu phát triển mà không gây gánh nặng đào thải cho gan và thận non nớt.
Ăn gìVừa ăn vừa xem điện thoại làm trẻ mất tập trung vào thức ăn, cản trở phản xạ nhai nuốt tự nhiên và gia tăng nguy cơ kén ăn. Nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định thói quen dùng màn hình trong bữa ăn dẫn đến rối loạn dinh dưỡng, khiến trẻ chuộng đồ ngọt và làm tăng căng thẳng bàn ăn.
Ăn gìTừ 6 tháng tuổi, sữa mẹ không còn đáp ứng đủ nhu cầu phát triển, trẻ cần bắt đầu ăn dặm đúng số bữa và duy trì cữ bú cân bằng. Theo khuyến nghị chuẩn, trẻ 6-8 tháng cần 2 bữa dặm mỗi ngày, tăng lên 3 bữa từ 9-12 tháng, kết hợp bú sữa đều đặn.
Ăn gìNước ép trái cây không được khuyến khích cho trẻ dưới 6 tháng tuổi và cần hạn chế tối đa trong năm đầu đời. Dù giàu vitamin, thức uống này lại thiếu chất xơ và chứa nhiều đường tự do, làm tăng nguy cơ sâu răng sớm, gây tiêu chảy và khiến trẻ hình thành thói quen nghiện đồ ngọt.
Ăn gìCho trẻ ăn dặm trước 4 tháng tuổi khi hệ tiêu hóa và vận động chưa hoàn thiện làm tăng nguy cơ rối loạn đường ruột, hô hấp và béo phì về sau. Các tổ chức y tế khuyến cáo thời điểm bắt đầu ăn dặm an toàn nhất là khoảng 6 tháng tuổi và tuyệt đối không sớm hơn mốc 4 tháng.
Ăn gìHầu hết các hướng dẫn dinh dưỡng hiện hành đều khuyến cáo không nêm thêm mắm, muối vào đồ ăn dặm của trẻ dưới 1 tuổi. Lượng natri tự nhiên có trong sữa mẹ, sữa công thức và thực phẩm tươi đã đủ cho sự phát triển của bé, trong khi việc thêm muối sớm dễ gây quá tải thận và ảnh hưởng huyết áp lâu dài.
Ăn gìĂn dặm kiểu Nhật chú trọng tăng độ thô và tách riêng từng món giúp trẻ phát triển giác quan và tập nhai sớm, trong khi bột hỗn hợp truyền thống Việt Nam tiện lợi, dễ nuốt và đảm bảo năng lượng. Lựa chọn tối ưu là kết hợp linh hoạt cả hai cách tùy theo thể trạng và mức độ thích nghi của trẻ.
Ăn gìNhiều mẹ lo sợ việc dùng máy hút sữa thường xuyên sẽ làm giảm phản xạ tiết sữa tự nhiên. Các bằng chứng khoa học khẳng định phản xạ tiết sữa là cơ chế bẩm sinh bền vững của cơ thể, hoàn toàn không bị suy giảm hay biến đổi dù người mẹ cho con bú trực tiếp hay dùng máy hút.
Ăn gìNước yến chưng sau sinh thực sự mang lại giá trị dinh dưỡng cao nhờ chứa hơn 60% protein và nguồn axit sialic quý giá giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ phục hồi mô và nâng cao chất lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, đây không phải thần dược thay thế bữa ăn chính, mẹ cần dùng đúng cách để tránh lãng phí.
Ăn gìTình trạng trẻ ăn dặm biếng ăn thường khiến phụ huynh vội vã bổ sung kẽm dạng siro hay thuốc nhỏ giọt. Tuy nhiên, kẽm chỉ thực sự phát huy tác dụng khi trẻ có chỉ định y khoa do thiếu hụt hoặc suy dinh dưỡng thấp còi, trong khi việc tự ý bổ sung có thể gây lãng phí và tiềm ẩn nguy cơ mất cân bằng dinh dưỡng.
Ăn gìNhiều cha mẹ cho con xem tivi khi ăn dặm để bé chịu ăn nhanh hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho thấy thói quen này khiến trẻ phân tâm, mất khả năng nhận biết tín hiệu no đói tự nhiên và làm tăng đáng kể nguy cơ thừa cân, béo phì lâu dài.
Ăn gìThịt đỏ và gan động vật xay mịn là những thực phẩm giàu sắt heme tối ưu nên được ưu tiên giới thiệu sớm cho bé từ 6 tháng tuổi. Nguồn sắt sinh học cao từ nhóm thực phẩm này giúp bù đắp nhanh lượng dự trữ đã cạn kiệt, phòng ngừa hiệu quả thiếu máu và suy giảm nhận thức.