609 bài viết
Ăn gìUống nước sắc thân bèo tây không có cơ sở khoa học để hạ huyết áp, bởi các nghiên cứu dược lý chưa từng ghi nhận tác dụng điều hòa huyết áp của loài cây này. Ngược lại, việc tự ý sắc uống bèo tây còn tiềm ẩn rủi ro ngộ độc nghiêm trọng do đặc tính tích lũy kim loại nặng từ nguồn nước ô nhiễm.
Ăn gìBổ sung magie có thể hỗ trợ người trực ca đêm rút ngắn thời gian chìm vào giấc ngủ ban ngày nhờ cơ chế thư giãn thần kinh cơ và giảm hưng phấn tế bào. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng hiện nay vẫn còn mâu thuẫn, do đó magie chỉ đóng vai trò hỗ trợ chứ không thể thay thế việc kiểm soát ánh sáng và nhịp sinh học.
Ăn gìNước trà bí đao phơi khô chứa các hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa hỗ trợ cải thiện chuyển hóa lipid, nhưng không thể "đánh tan mỡ máu" như lời đồn. Người bệnh không nên tự ý bỏ thuốc điều trị để dùng trà bí đao nhằm tránh các biến chứng tim mạch nguy hiểm.
Ăn gìNghiên cứu dược lý cho thấy dịch hãm quả bách xù có khả năng lợi tiểu và giảm phù nề thông qua việc tăng độ lọc cầu thận và chống viêm. Tuy nhiên, hoạt chất trong bách xù có thể gây kích ứng mô thận, do đó loại trà này không an toàn để sử dụng dài ngày hoặc cho người có bệnh thận.
Ăn gìUống nước sắc bán biên kỳ kéo dài tiềm ẩn nguy cơ tổn thương tế bào gan và thận do tích tụ hoạt chất. Nghiên cứu thực nghiệm cho thấy các chất trong dược liệu này có độc tính tế bào mạnh qua cơ chế phá hủy ty thể, vì vậy việc tự ý sắc uống lâu ngày khi chưa có chỉ định y khoa là hết sức nguy hiểm.
Ăn gìNgười bị bệnh gan, thận tuyệt đối không nên tự ý sắc rễ bèo tây uống. Khoa học đã chứng minh rễ bèo tây là bộ phận siêu tích tụ kim loại nặng độc hại như chì và cadmium, khiến gan và thận vốn đã suy yếu càng dễ tổn thương nghiêm trọng và đối mặt nguy cơ suy nội tạng.
Ăn gìUống một cốc nước ấm khoảng 100-150 ml trước khi ngủ trưa giúp bù đắp lượng nước mất qua hô hấp, ngăn ngừa cô đặc máu và giữ độ nhớt huyết tương ổn định. Thói quen này hỗ trợ hệ tuần hoàn thích ứng tốt hơn với sự thay đổi huyết áp sinh lý trong giấc ngủ.
Ăn gìNgười có tiền sử suy thận tuyệt đối không nên tự ý dùng bán biên kỳ. Chức năng lọc của cầu thận và bài tiết của ống thận đã suy giảm khiến các hợp chất chuyển hóa từ thảo mộc khó đào thải, dễ tích tụ độc chất và làm tăng nguy cơ bùng phát suy thận cấp.
Ăn gìCây biển súc chứa các hợp chất phenolic và flavonoid có hoạt tính kháng khuẩn đối với *E. coli*, chống oxy hóa mạnh và hỗ trợ giảm lắng đọng tinh thể canxi oxalat tại thận. Nhờ đó, thảo mộc này giúp làm dịu cảm giác khó chịu ở đường tiết niệu nhưng không thể thay thế thuốc kháng sinh đặc hiệu.
Ăn gìUống magie ngay trước buổi tập yoga không giúp loại bỏ cơn run cơ tức thì khi giữ thế lâu. Run cơ trong bài tập tĩnh chủ yếu do mỏi cơ thần kinh tự nhiên. Magie chỉ hỗ trợ dẫn truyền thần kinh cơ và duy trì sức mạnh tĩnh khi được cung cấp đầy đủ, đều đặn qua chế độ ăn uống dài hạn.
Ăn gìUống nước dừa sau buổi tập yoga nóng không gây hạ huyết áp quá mức ở người khỏe mạnh. Thức uống này cung cấp đường, kali và natri giúp phục hồi thể tích huyết tương tương đương dung dịch thể thao, trong khi tác dụng hỗ trợ hạ áp chỉ xuất hiện khi dùng liên tục nhiều ngày.
Ăn gìNước ép anh đào chua (tart cherry) được chứng minh giúp người chạy bộ giảm viêm hệ thống và đẩy nhanh tốc độ phục hồi sức mạnh cơ bắp sau các cự ly dài. Tuy nhiên, hiệu quả này đòi hỏi chiến lược nạp trước nhiều ngày thay vì dùng ngắt quãng sau cuộc đua.