762 bài viết
Ăn gìNgười bệnh tiểu đường tuýp 2 hoàn toàn có thể ăn bơ đậu phộng nguyên chất với lượng hợp lý. Nhờ hàm lượng chất béo tốt và chất xơ, bơ đậu phộng giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, giảm đỉnh đường huyết sau ăn và hỗ trợ độ nhạy của hormone insulin.
Ăn gìQuả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn giúp hạn chế đỉnh đường huyết sau ăn, cải thiện mỡ máu và hỗ trợ hoạt động của insulin ở người bệnh tiểu đường type 2. Tuy nhiên, người bệnh cần ăn đúng lượng và dùng thay thế một phần tinh bột thay vì trộn thêm đường sữa.
Ăn gìUống sinh tố xanh thay bữa sáng dài ngày tiềm ẩn nguy cơ suy thận cấp do tích tụ tinh thể canxi oxalate và gây thiếu hụt protein nghiêm trọng. Nhân viên văn phòng không nên lạm dụng cách ăn này, đặc biệt nếu có tiền sử bệnh thận, tiểu đường hoặc phẫu thuật đường tiêu hóa.
Ăn gìMelatonin ngoại sinh giúp rút ngắn thời gian vào giấc bằng cách phát tín hiệu bóng tối cho nhịp sinh học, nhưng không làm tăng tổng thời gian ngủ và có thể gây giảm tốc độ quét bộ nhớ. Dân công sở không nên tự ý lạm dụng khi chưa có tư vấn y khoa.
Ăn gìNhiều người bệnh đái tháo đường truyền tai nhau việc dùng chiết xuất hạt bông vải để hạ đường huyết và giảm kháng insulin. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện tại mới chỉ ghi nhận tác dụng của hoạt chất gossypin chiết từ hoa cây bông vang trên chuột thực nghiệm, hoàn toàn chưa có bằng chứng lâm sàng ủng hộ dùng hạt bông vải cho người.
Ăn gìNgười làm việc ca đêm hoàn toàn có thể áp dụng nhịn ăn gián đoạn để kiểm soát cân nặng và cải thiện mỡ máu. Phương pháp này mang lại hiệu quả giảm cân tương đương việc cắt giảm calo liên tục, đồng thời hạn chế tình trạng ăn uống vào ban đêm – thời điểm nhịp sinh học chuyển hóa của cơ thể hoạt động kém hiệu quả nhất.
Ăn gìĂn một bữa sáng thật thịnh soạn ngay sau khi tan ca đêm để lấy sức ngủ bù là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu ngủ và lệch nhịp sinh học khiến cơ thể xử lý đường và chất béo kém đi, làm đường huyết dễ tăng vọt nếu ăn quá tải.
Ăn gìNgười bị huyết áp thấp không nên uống nước bí đao mỗi ngày. Dù bí đao là thực phẩm thanh mát, các bằng chứng khoa học cho thấy chiết xuất của loại quả này có tác dụng giãn mạch và làm giảm huyết áp, dễ khiến người huyết áp thấp bị choáng váng, hoa mắt và mệt mỏi.
Ăn gìNgười có huyết áp thấp và nhịp tim chậm tuyệt đối không nên tự ý uống nước sắc củ bình vôi hoa đầu. Hoạt chất ancaloit trong dược liệu này có cơ chế ức chế thần kinh trung ương, trực tiếp gây giãn mạch và giảm nhịp tim, dễ dẫn đến tụt huyết áp kịch phát và ngừng tim nguy hiểm.
Ăn gìTắm nước ấm trước khi ngủ trưa giúp kích thích giãn mạch ngoại vi ở các chi, hỗ trợ cơ thể đào thải nhiệt từ vùng lõi ra bên ngoài. Sự sụt giảm nhiệt độ lõi kết hợp cùng mức tăng nhiệt độ ở da bàn tay, bàn chân chính là tín hiệu sinh học tự nhiên giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ hơn.
Ăn gìNgười làm ca đêm không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột vì dễ gây hạ đường huyết và kiệt sức. Thay vì loại bỏ hoàn toàn, việc duy trì lượng carbohydrate vừa phải kết hợp cùng chất đạm lành mạnh giúp giữ đường huyết ổn định, giảm cảm giác buồn ngủ và duy trì hiệu suất làm việc suốt đêm.
Ăn gìNhiều người trầm cảm thường ngủ trưa hàng giờ để trốn tránh cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học cho thấy ngủ ngày làm giảm áp lực ngủ ban đêm, gây rối loạn nhịp sinh học và làm nặng thêm triệu chứng. Đặc biệt, buồn ngủ quá mức ban ngày còn là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiêu cực cần can thiệp sớm.