1252 bài viết
Ăn gìCơn thèm ngọt cồn cào ở người tiền tiểu đường xuất phát từ hiện tượng hạ đường huyết phản ứng: rối loạn tiết insulin làm đường huyết sụt giảm đột ngột sau ăn, đẩy tế bào vào trạng thái thiếu năng lượng khả dụng và kích hoạt tín hiệu đòi nạp gấp carbohydrate.
Ăn gìCúc chỉ thiên chứa các sesquiterpene lactone có khả năng ức chế tế bào ung thư trong phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, các tác dụng này mới chỉ dừng lại ở thử nghiệm in vitro và động vật, người dân tuyệt đối không tự ý uống nước sắc thay thế phác đồ y khoa.
Ăn gìUống đủ nước giúp giảm nồng độ hormone vasopressin trong máu, từ đó hạn chế tiết glucagon và hỗ trợ giảm nhẹ đường huyết lúc đói ở những người vốn có thói quen uống ít nước. Ngoài ra, cung cấp đủ dịch và điện giải còn giúp người bệnh đái tháo đường ngăn ngừa tình trạng mất nước do lợi tiểu thẩm thấu.
Ăn gìCác thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc uống chiết xuất cúc La Mã chuẩn hóa dài ngày giúp giảm triệu chứng ở người mắc rối loạn lo âu lan tỏa kèm độ an toàn cao. Tuy nhiên, hiệu quả này đến từ viên chiết xuất định lượng rõ ràng, chỉ đóng vai trò hỗ trợ chứ không thay thế phác đồ y khoa.
Ăn gìĂn thực dưỡng gạo lứt muối mè kéo dài không thể đảo ngược hoàn toàn tiền tiểu đường do lượng carbohydrate tổng nạp vẫn cao và dễ gây suy dinh dưỡng. Để kiểm soát đường huyết hiệu quả, người bệnh cần phối hợp gạo lứt cùng nguồn đạm nạc, rau xanh và kiểm soát chặt chẽ khẩu phần ăn hàng ngày.
Ăn gìTiền tiểu đường hoàn toàn có thể đảo ngược về mức bình thường nếu can thiệp lối sống sớm. Các nghiên cứu lâm sàng chứng minh việc giảm 5-10% cân nặng thông qua dinh dưỡng hợp lý và vận động giúp giảm mỡ nội tạng, phục hồi độ nhạy insulin và đưa chỉ số đường huyết về ngưỡng an toàn mà không cần dùng thuốc.
Ăn gìĂn phụ trước khi ngủ không phải là quy tắc bắt buộc cho mọi người bệnh đái tháo đường. Biện pháp này chủ yếu cần thiết cho người tiêm insulin (đặc biệt là insulin người, NPH) hoặc dùng thuốc có nguy cơ gây tụt đường huyết khi chỉ số đường huyết trước ngủ thấp, trong khi người chỉ dùng metformin thường không cần áp dụng.
Ăn gìNgười tiểu đường type 2 không cần kiêng hoàn toàn trái cây ngọt. Nghiên cứu khoa học chứng minh việc ăn trái cây tươi nguyên miếng với lượng vừa phải, ưu tiên loại có chỉ số GI thấp không làm tăng đường huyết mà còn hỗ trợ cải thiện chỉ số HbA1c và bảo vệ tim mạch hiệu quả.
Ăn gìThay thế một phần cơm trắng bằng các loại đậu đỗ và ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm đường huyết lúc đói, hạ nồng độ insulin và cải thiện tình trạng kháng insulin. Lợi ích này đến từ việc bổ sung đạm thực vật thay bớt tinh bột tinh chế, kết hợp cùng chất xơ lên men giúp ổn định đường máu suốt ngày.
Ăn gìChiết xuất cây cối xay chứa nhiều hoạt chất sinh học giúp giảm hấp thu đường, kích thích tiết insulin và chống oxy hóa trong các nghiên cứu tiền lâm sàng trên động vật. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng thử nghiệm trên người chứng minh hiệu quả điều trị, người bệnh đái tháo đường tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc để thay bằng nước lá.
Ăn gìChiết xuất lá bỏng chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thành mạch và ngăn ngừa tăng huyết áp trên động vật thí nghiệm. Tuy nhiên, thảo dược này chưa được kiểm chứng lâm sàng ở người và tiềm ẩn độc tính nếu dùng dài ngày, do đó người bệnh tuyệt đối không tự ý uống thay thuốc điều trị.
Ăn gìTập tạ giúp phát triển khối lượng cơ bắp để tạo kho dự trữ đường, trong khi chạy bộ tối ưu hóa sức bền tim mạch và giảm nhanh đường huyết sau ăn. Cả hai đều có hiệu quả hạ đường huyết tương đương, và việc kết hợp cả hai phương thức sẽ mang lại kết quả toàn diện nhất.