19 bài viết
Sự thật & hiểu lầmUống đủ nước duy trì độ ẩm tự nhiên, hỗ trợ tuần hoàn và chuyển hóa toàn thân. Tuy nhiên, quan niệm uống thật nhiều nước giúp da căng bóng, xóa nếp nhăn hay hết mụn là phóng đại. Bằng chứng hiện tại cho thấy nước chỉ cải thiện rõ bề mặt da khi cơ thể thiếu nước nghiêm trọng, uống dư thừa không làm da đẹp hơn.
Ăn gìNhiều người tin rằng đắp mướp tươi giúp cấp ẩm tức thì và chống lão hóa da biểu bì. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học hiện nay chỉ nghiên cứu mướp ở góc độ di truyền thực vật nông nghiệp, chưa có thử nghiệm lâm sàng nào chứng minh tác dụng làm đẹp da của quả mướp trên người.
Ăn gìHoa đậu biếc được nhiều người ca ngợi là "thần dược" giúp sáng mắt và làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học hiện nay cho thấy công dụng này chủ yếu xuất phát từ suy diễn trong phòng thí nghiệm, trong khi các thử nghiệm lâm sàng trên người vẫn còn rất hạn chế.
Ăn gìĐại táo là vị thuốc bồi bổ quen thuộc giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da, nhưng việc lạm dụng có thể gây dư thừa calo và ảnh hưởng sức khỏe. Chuyên gia khuyến nghị chỉ nên dùng từ 3-5 quả mỗi ngày và hạn chế đun nấu ở nhiệt độ quá cao để tránh phân hủy dưỡng chất.
Ăn gìNhiều người tìm đến tử hà sa (nhau thai) để mong trẻ hóa làn da. Dù một số nghiên cứu ghi nhận chiết xuất nhau thai hỗ trợ chống oxy hóa và giữ ẩm da, việc tự ý uống chế phẩm thô tiềm ẩn rủi ro tiếp xúc estrogen ngoại sinh gây rối loạn nội tiết.
Ăn gìNhiều phụ nữ dùng chung sâm tố nữ với thuốc tránh thai hàng ngày để làm đẹp da và cải thiện sinh lý. Tuy nhiên, việc phối hợp này tiềm ẩn nguy cơ cạnh tranh thụ thể estrogen, làm giảm hiệu quả tránh thai hoặc tăng tác dụng phụ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Ăn gìSâm tố nữ thường được quảng bá như giải pháp tự nhiên giúp nở ngực, đẹp da và giảm triệu chứng tiền mãn kinh. Tuy nhiên, hoạt tính phytoestrogen mạnh mẽ của thảo dược này tiềm ẩn nhiều rủi ro nội tiết khó lường, đặc biệt chống chỉ định với người có u nang, u xơ tử cung hoặc tiền sử khối u nhạy cảm estrogen.
Ăn gìNgọc trúc sở hữu nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh vượt trội trong ống nghiệm, nhưng tác dụng dưỡng ẩm và xóa mờ lão hóa qua đường ăn uống vẫn chưa có bằng chứng lâm sàng xác thực trên người. Bạn chỉ nên dùng như thực phẩm bổ trợ với lượng vừa phải, không nên xem đây là thần dược làm đẹp da.
Ăn gìLêkima chứa hàm lượng dồi dào beta-carotene, polyphenol và chất béo lành mạnh giúp kháng viêm, ngăn ngừa stress oxy hóa. Dù vậy, các bằng chứng làm đẹp da hiện nay chủ yếu nằm ở thử nghiệm tế bào và phòng thí nghiệm; người dùng không nên thần thánh hóa loại quả này thành thần dược dưỡng nhan cấp tốc.
Ăn gìUống chiết xuất sterol từ gel lô hội đã được chứng minh lâm sàng giúp tăng độ ẩm, cải thiện độ đàn hồi và giảm độ sâu nếp nhăn ở người trưởng thành. Tuy nhiên, hiệu quả này ghi nhận từ viên uống tinh chế liều lượng chuẩn, hoàn toàn không tương đương với việc uống nước nha đam nấu đường phèn tại nhà.
Ăn gìGiã lá hoa bóng nước đắp móng là mẹo làm đẹp dân gian quen thuộc, nhưng hoạt chất lawsone cùng các dẫn xuất tự nhiên trong cây có thể gây kích ứng, đỏ rát hoặc viêm da tiếp xúc quanh viền móng nếu ủ kín quá lâu hoặc dùng trên nền da nhạy cảm.
Ăn gìBổ sung beta-carotene liều cao thường được truyền tai như giải pháp chống nắng, làm đẹp da. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học khẳng định hoạt chất này không thể thay thế kem chống nắng, gây vàng da lành tính và đặc biệt làm tăng nguy cơ ung thư phổi ở người hút thuốc lá.