5 bài viết
Ăn gìHội chứng thiếu năng lượng tương đối trong thể thao (RED-S) ở nam giới chạy bộ thường biểu hiện âm thầm qua việc suy giảm nồng độ testosterone chức năng và bào mòn mật độ khoáng chất của xương, đặc biệt là ở cột sống thắt lưng, làm tăng nguy cơ chấn thương do quá tải xương.
Ăn gìBổ sung vitamin D kết hợp canxi giúp nâng cao mật độ khoáng xương và giảm nguy cơ rạn xương do mỏi ở người chạy bộ, nhất là nhóm thiếu hụt dinh dưỡng. Tuy nhiên, người tập không nên bổ sung liều cao tùy tiện mà cần kiểm tra vi chất và điều chỉnh giáo án tập luyện khoa học.
Ăn gìKhi máy bay lên cao, áp suất cabin giảm khiến lượng khí trong ruột giãn nở tới 30%, kết hợp với thức ăn gây ứ trệ dạ dày dẫn đến chướng bụng. Để giảm đầy hơi, hành khách nên ưu tiên chọn bữa ăn ít chất xơ, giảm lúa mì và tránh các thói quen nuốt nhiều khí trước giờ khởi hành.
Ăn gìNhiều người có thói quen cố nhịn ho khan khi ngứa họng vì sợ gây phiền hà, nhưng hành vi nén chặt thanh môn trong khi cơ hô hấp co bóp sẽ làm tăng vọt áp lực nội lồng ngực, gây nguy cơ rách vách phế nang và nhiều biến chứng nguy hiểm cho phổi.
Ăn gìCác nghiên cứu khoa học xác nhận sự thay đổi áp suất khí quyển và độ ẩm có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu ở nhóm người nhạy cảm với thời tiết. Tình trạng sụt giảm áp suất không khí đột ngột có thể kích thích dây thần kinh và mạch máu não, làm bùng phát cơn đau dữ dội.