3 bài viết
Ăn gìĐợi đến khi khát mới uống nước đồng nghĩa áp suất thẩm thấu máu đã tăng khoảng 1-2% và thận đã phải tiết hormone cô đặc nước tiểu. Nghiên cứu cho thấy ngay cả khi uống tự do sau khi mất 3-7% trọng lượng cơ thể, con người vẫn không bù đủ lượng dịch đã hao hụt.
Ăn gìÁp lực điểm số và thói quen thức khuya ôn thi khiến nhiều nữ sinh bị trễ kinh hoặc mất kinh. Căng thẳng tâm lý kích hoạt hormone thượng thận, trực tiếp ức chế trục hạ đồi - tuyến yên - buồng trứng làm ngừng rụng trứng tạm thời, đặc biệt khi ngủ dưới 5 giờ mỗi ngày.
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn giúp giảm mỡ bụng nhưng có thể làm giảm mật độ xương vùng hông và chân nếu ép khung giờ ăn quá hẹp ở cơ thể thiếu hụt nội tiết tố. Ngược lại, nhịn ăn điều độ 16-18 tiếng mỗi ngày kết hợp đủ dinh dưỡng giúp ổn định hormone và bảo vệ quá trình tái tạo xương.