4 bài viết
Vận động viên chuyên nghiệp không nên uống rượu vang sau tập luyện vì cồn làm giảm tới 24-37% tốc độ tổng hợp protein cơ bắp và kéo dài cảm giác đau cơ. Các nghiên cứu hiện tập trung vào cồn nói chung, chưa có bằng chứng xác nhận rượu vang Địa Trung Hải an toàn cho hiệu suất đỉnh cao.
Uống nước củ dền hỗ trợ tăng sức bền chạy bộ là đúng một phần, nhờ lượng nitrat vô cơ giúp giãn mạch và giảm tiêu hao oxy ở cơ bắp. Tuy nhiên, hiệu quả này rõ rệt nhất ở người chạy bộ phong trào hoặc chưa qua huấn luyện đỉnh cao, trong khi vận động viên chuyên nghiệp ít nhận thấy sự thay đổi.
Nước ép củ dền giúp cải thiện sức bền nhờ hàm lượng nitrate dồi dào chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể, làm giãn mạch máu, tăng tưới máu cơ và giảm lượng oxy tiêu tốn khi vận động. Tuy nhiên, thức uống này phát huy tác dụng rõ hơn ở người tập phong trào so với vận động viên chuyên nghiệp.
Chiết xuất Garcinia cambogia chứa axit hydroxycitric (HCA) có thể hỗ trợ tăng đốt mỡ và tiết kiệm glycogen cơ bắp ở người mới tập thể lực cường độ vừa. Tuy nhiên, hoạt chất này không mang lại hiệu quả rõ rệt ở vận động viên chuyên nghiệp hay khi dùng liều cấp tính sát giờ tập.