Kết quả tìm kiếm cho "giúp giảm đau mỏi cơ"

2 bài viết

Ăn gì

Hỏi đáp

Đi bộ thả lỏng sau tập tạ nặng: Giúp hồi phục cơ hay cản trở tổng hợp protein?

Đi bộ thả lỏng sau buổi tập tạ nặng giúp hệ tim mạch, hô hấp phục hồi nhanh hơn và gia tốc dọn dẹp acid lactic trong máu mà không làm cản trở sự phát triển cơ bắp dài hạn. Tuy nhiên, phương pháp này không giúp giảm đau mỏi cơ và có thể làm chậm quá trình bù đắp năng lượng glycogen.

12 phút đọc·Bài mới30/9/2026

Ăn gì

Vi chất dinh dưỡng

Bổ sung magie trước khi tập tối có giúp giảm đau mỏi cơ?

Uống magie có thể giúp giảm phản ứng viêm và xoa dịu cơn đau mỏi cơ khởi phát muộn sau các buổi tập nặng, đặc biệt khi dùng dạng viên nang khoảng 2 giờ trước khi vận động. Tuy nhiên, lợi ích này chủ yếu phát huy ở người thiếu hụt magie hoặc tập cường độ cao, trong khi gel magie bôi ngoài da không mang lại tác dụng.

11 phút đọc·Bài mới30/9/2026