Ăn gìBổ sung collagen peptide đường uống có thể hỗ trợ giảm đau và cải thiện vận động ở người thoái hóa khớp gối, nhưng không làm dày khe khớp hay tái tạo lại lớp sụn đã mòn. Người bệnh chỉ nên xem đây là biện pháp hỗ trợ dinh dưỡng kết hợp lối sống khoa học.
Ăn gìXuyên tâm liên ở liều chuẩn trên người không gây hại mà còn ghi nhận xu hướng cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, các nghiên cứu động vật cho thấy hoạt chất andrographolide liều cao có thể làm giảm testosterone và ức chế sinh tinh. Do đó, nam giới chỉ nên dùng đúng liều lượng chỉ định và không lạm dụng kéo dài.
Ăn gìCollagen thủy phân có trọng lượng phân tử siêu nhỏ dưới 5.000 Da và tan hoàn toàn trong nước lạnh, giúp ruột non hấp thu các peptide nhanh chóng. Ngược lại, gelatin là protein chuỗi dài 15-250 kDa có tính đông tụ tạo gel, đòi hỏi hệ tiêu hóa mất nhiều thời gian phân giải hơn.
Ăn gìChiết xuất lá dâu tằm trắng sở hữu các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ nhờ ức chế các enzyme tổng hợp chất béo, tăng cường enzym superoxide dismutase và làm giảm nồng độ các chất gây viêm phá hủy tế bào gan.
Ăn gìMen vi sinh dạng bào tử vượt trội hơn men vi sinh thông thường nhờ khả năng tạo nội bào tử bền vững, giúp vi khuẩn sống sót nguyên vẹn qua môi trường axit dạ dày và muối mật. Cấu trúc đặc biệt này cũng giúp sản phẩm chịu nhiệt tốt và không cần bảo quản lạnh.
Ăn gìMen vi sinh thường được xem là giải pháp lành tính cho đường ruột, nhưng việc lạm dụng có thể khiến vi khuẩn phát triển quá mức ở ruột non. Quá trình này lên men carbohydrate sinh ra axit D-lactic và khí ga, gây chướng bụng dữ dội và dẫn tới hội chứng sương mù não, khiến người bệnh khó tập trung, lơ mơ sau ăn.
Ăn gìChiết xuất quả vót châu Âu cho thấy tiềm năng giảm kích thước nốt lạc nội mạc tử cung và ức chế các chất gây viêm trong nghiên cứu thực nghiệm. Tuy nhiên, bằng chứng trên người còn rất hạn chế, phụ nữ không nên tự ý dùng thảo dược thay thế phác đồ điều trị chuẩn của bác sĩ chuyên khoa.
Ăn gìPostbiotics là các vi sinh vật đã bất hoạt (xác vi khuẩn) cùng các chất chuyển hóa có lợi cho cơ thể. Nhờ tính ổn định cao và không chứa tế bào sống, postbiotics giúp củng cố hàng rào ruột, kháng viêm và đặc biệt an toàn cho người có hệ miễn dịch yếu.
Ăn gìNhiều nghiên cứu thực nghiệm ghi nhận chiết xuất từ vỏ rễ và lá cây vọng cách có khả năng làm giảm đáng kể mỡ máu, ức chế enzyme tổng hợp cholesterol và bảo vệ thành động mạch trước nguy cơ xơ vữa. Dù vậy, các chuyên gia khuyến cáo đây chỉ là giải pháp hỗ trợ, không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìY học hiện đại và các cơ quan quản lý dược phẩm đã loại bỏ vảy tê tê khỏi dược điển do thiếu hụt hoàn toàn bằng chứng lâm sàng về hiệu quả chữa bệnh, đồng thời tiềm ẩn rủi ro lớn về chất lượng, nguồn gốc tạp nhiễm và các mối nguy sức khỏe từ dược liệu trôi nổi bất hợp pháp.
Ăn gìCác nghiên cứu lâm sàng quy mô lớn xác nhận việc bổ sung omega-3 liều cao, đặc biệt trên 1 gam mỗi ngày, làm tăng đáng kể nguy cơ rung nhĩ ở người bệnh tim. Người bệnh cần hiểu rõ cơ chế và tham khảo ý kiến bác sĩ thay vì tự ý dùng thực phẩm chức năng liều cao kéo dài.
Ăn gìHạt vừng chứa nhiều hoạt chất kháng viêm có thể hỗ trợ giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở người thoái hóa khớp gối khi dùng kèm thuốc chuẩn. Tuy nhiên, loại hạt này chỉ đóng vai trò liệu pháp bổ trợ dinh dưỡng, không thể thay thế hoàn toàn phác đồ điều trị y khoa.