8 bài viết
Ăn gìNghiên cứu cho thấy chiết xuất Ashwagandha có thể cải thiện khả năng tập trung, củng cố trí nhớ ngắn hạn và gia tăng tốc độ xử lý thông tin ở người lớn tuổi có suy giảm nhận thức nhẹ. Tuy nhiên, người dùng cần tuân thủ liều lượng an toàn và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bổ sung.
Ăn gìUống một tách trà gừng ấm vào buổi sáng mùa đông giúp kích thích tuần hoàn ngoại biên và hỗ trợ chuyển hóa chất béo. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng liều lượng an toàn khoảng 2 đến 4 gram gừng tươi mỗi ngày, tránh lạm dụng để không gây kích ứng tiêu hóa hay ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
Ăn gìNhờ chứa hàm lượng lớn sorbitol và chất xơ tự nhiên, mận khô được chứng minh lâm sàng có khả năng làm mềm phân và cải thiện táo bón hiệu quả hơn cả psyllium. Áp dụng liều lượng chuẩn từ 80 đến 100 gram mỗi ngày giúp kích thích tiêu hóa an toàn mà không làm tăng đột ngột đường huyết.
Ăn gìUống bột hột cải tiêu đờm trị ho là mẹo dân gian phổ biến, nhưng khoa học hiện đại chưa có liều lượng an toàn cụ thể cho đường uống. Việc tự ý dùng bột hạt cải sống liều cao tiềm ẩn nguy cơ kích ứng thực quản, tổn thương niêm mạc dạ dày và làm cơn ho thêm trầm trọng.
Ăn gìChiết xuất Garcinia cambogia (quả bứa) chỉ nên sử dụng tối đa từ 8 đến 12 tuần với liều lượng an toàn dưới 2.800 mg hoạt chất HCA mỗi ngày. Việc lạm dụng kéo dài hoặc dùng sản phẩm pha trộn nhiều thành phần tiềm ẩn nguy cơ rối loạn tiêu hóa và tổn thương gan nghiêm trọng.
Giải thích khoa họcDã quỳ (Tithonia diversifolia) chứa nhiều hoạt chất phenolic và flavonoid, hoạt động như chất khử cung cấp electron ngăng ngừa oxi hóa mô. Chiết xuất nước lá có khả năng ức chế lipid hydroperoxide trong huyết tương, tỉ lệ thuận với nồng độ. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm về cơ chế và liều lượng an toàn.
Có nên...?Cúc tâm tư có thể gây kích ứng da khi dùng trong sản phẩm chăm sóc cá nhân, dù chưa rõ liều lượng an toàn. Nên tham khảo bác sĩ khi dùng trong thai kỳ hoặc cho con bú.
Cách dùngBìm tía (Ipomoea purpurea) là cây thuốc truyền thống, nhưng cách dùng và liều lượng an toàn chưa rõ rệt; nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng.