9 bài viết
Ăn gìNgậm kẹo hoặc viên nhai vitamin C thường xuyên hoàn toàn có thể làm mòn men răng. Bản chất axit ascorbic khiến độ pH trong khoang miệng giảm mạnh, gây mất khoáng men răng và dẫn đến nguy cơ lộ ngà răng vĩnh viễn nếu duy trì thói quen này kéo dài.
Ăn gìĐường thốt nốt chứa một số khoáng chất tự nhiên và ít gây hại men răng hơn đường tinh luyện, nhưng bản chất vẫn là carbohydrate tạo ngọt nhanh. Người tiền tiểu đường nếu lạm dụng vẫn đối mặt với nguy cơ tăng vọt đường huyết, gia tăng kháng insulin và thúc đẩy bệnh tiến triển nặng hơn.
Ăn gìTổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị lượng đường tự do nạp vào cơ thể mỗi ngày từ cả đồ uống và thức ăn phải dưới 10% tổng năng lượng (khoảng 50 g hoặc 12 muỗng cà phê với người lớn), và lý tưởng nhất là giảm xuống dưới 5% (khoảng 25 g) để ngừa sâu răng, béo phì.
Ăn gìNgười cao tuổi không uống được sữa hoàn toàn có thể phòng ngừa thiếu hụt vitamin D hiệu quả thông qua việc tắm nắng hợp lý, bổ sung cá biển giàu chất béo vào thực đơn và lựa chọn các chế phẩm thay thế như sữa lên men không lactose hoặc phô mai già.
Ăn gìHơi thở nặng mùi sau đêm uống rượu bia bắt nguồn từ sự kết hợp giữa cồn đào thải qua phổi và tình trạng mất nước toàn thân làm giảm tiết nước bọt. Môi trường miệng khô khốc tạo điều kiện cho vi khuẩn kỵ khí phát triển mạnh, phân hủy protein và giải phóng các hợp chất lưu huỳnh gây mùi khó chịu.
Ăn gìNước ngọt không đường giúp loại bỏ nguy cơ sâu răng do vi khuẩn lên men đường, nhưng không hề an toàn cho men răng. Hàm lượng axit phosphoric và axit citric có độ pH thấp trong đồ uống vẫn trực tiếp hòa tan và làm mòn men răng theo cơ chế hóa học.
Ăn gìĂn cần tây và cà rốt sống giúp làm sạch mảng bám răng nhờ lực chà xát cơ học của sợi xơ thực vật kết hợp phản xạ kích thích tuyến nước bọt rửa trôi cặn bẩn. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp hỗ trợ tự nhiên, hoàn toàn không thể thay thế bàn chải và chỉ nha khoa.
Ăn gìNội tiết tố tăng cao trong thai kỳ làm suy giảm miễn dịch tại chỗ và khiến nướu nhạy cảm quá mức với mảng bám, gây viêm nướu và sâu răng. Chủ động vệ sinh đúng cách, dùng chỉ nha khoa và khám răng định kỳ giúp bảo vệ toàn diện sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Ăn gìThói quen ăn cháo loãng kéo dài giúp người già yếu tiết kiệm năng lượng tiêu hóa, nhưng nếu lạm dụng khi còn khả năng nhai sẽ gây hại. Chế độ ăn thiếu lực nhai làm biến đổi vận động cơ hàm, cơ lưỡi, gây teo mô quanh răng và dẫn đến thiếu hụt vi chất dinh dưỡng nghiêm trọng.