9 bài viết
Ăn gìBổ sung L-arginine ở mức liều từ 1,7 g đến 5 g mỗi ngày có thể hỗ trợ sinh tổng hợp nitric oxide giúp giãn nở mạch máu và cải thiện tuần hoàn cho nam giới. Tuy nhiên, việc dùng liều cao đơn lẻ dễ gây tác dụng phụ tiêu hóa, đòi hỏi người dùng phải chia nhỏ liều hoặc kết hợp dưỡng chất hợp lý.
Ăn gìNgười bị cao huyết áp tuyệt đối không nên dùng Hoodia để siết cân. Các bằng chứng lâm sàng chỉ ra loài cây này không mang lại hiệu quả giảm béo thực tế nhưng lại gây tác dụng phụ nguy hiểm là làm tăng huyết áp và tăng nhịp tim thứ phát do kích hoạt hệ thần kinh giao cảm.
Ăn gìLá và hoa tím thơm chứa lượng chất nhầy tự nhiên dồi dào cùng các hoạt chất giúp làm mềm phân, bôi trơn niêm mạc và kích thích nhu động ruột co bóp nhẹ nhàng. Nấu canh loại rau này ăn vài bữa mỗi tuần là cách hỗ trợ giảm táo bón êm dịu, ít gây tác dụng phụ.
Ăn gìĂn yến mạch vào bữa sáng có thể hỗ trợ giảm táo bón cho người mắc hội chứng ruột kích thích nhờ chất xơ hòa tan giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều hoặc sai cách có thể gây tác dụng phụ như đầy hơi, đau bụng và không thể thay thế phác đồ điều trị chuyên khoa.
Có nên...?Chuối có thể gây tác dụng phụ khi ăn quá nhiều như tăng kali máu, khó chịu tiêu hóa, đầy hơi, đặc biệt ở người có bệnh thận, tiể diabetes hoặc rối loạn lipid. Tuy nhiên, ăn 1-2 quả/ngày thường vẫn an toàn và có lợi.
Có nên...?Cam có thể gây tác dụng phụ tiêu hóa như đau bụng, hơi thở khó chịu do chất xơ, tăng đường huyết, tương tác với thuốc chống đông huyết, và gây dị ứng ở một số người nhạy cảm. Người mang thai nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng nhiều.
Có nên...?Cà chua có thể gây tác dụng phụ như dị ứng (phát ban, ngứa, sưng), trào ngược axit, rối loạn tiêu hóa và tăng nguy cơ sỏi thận ở một số người nhạy cảm hoặc khi ăn quá nhiều, dù với phần lớn người dùng thì ít rủi ro.
Có nên...?Bơ có thể gây tác dụng phụ khi ăn quá nhiều như tăng cân, tái tạo mỡ và nguy cơ tổn thương gan do tích tụ collagen chưa tiêu hóa. Một số nhóm người cần hạn chế và cần lưu ý khi kết hợp với thực phẩm khác để tránh ngộ độc.
Có nên...?Bơ đậu phộng có thể gây tác dụng phụ như tăng cân do hàm lượng calo cao, kích ứng dị ứng ở người nhạy cảm, và tương tác với một số thuốc như warfarin. Ăn vào buổi tối có thể gây táo chân không. Nên dùng với lượng vừa phải và tham khảo bác sĩ nếu có tiền sử dị ứng.