4 bài viết
Ăn gìTình trạng bàn tay, bàn chân lạnh buốt vào mùa rét là nỗi ám ảnh của nhiều người. Các nghiên cứu khoa học cho thấy thực phẩm giàu nitrate và flavonoid hỗ trợ giãn mạch, hạ áp lực tim mạch trong trời lạnh, song không thể thay thế việc giữ ấm vật lý để làm ấm nhanh các đầu ngón chi.
Ăn gìThời tiết lạnh làm giảm cảm giác khát và gia tăng bài tiết nước tiểu, khiến nhiều người trưởng thành dễ bị mất nước vô hình. Dù không thấy khát, bạn vẫn nên duy trì lượng dịch khoảng 1,5 đến 2 lít mỗi ngày từ nước ấm, trà hoặc canh súp để đảm bảo sức khỏe ổn định.
Ăn gìTăng cân nhanh trong mùa đông là hệ quả của sự sụt giảm hormone tạo cảm giác no leptin, kích thích ghrelin cùng thói quen lười vận động khi trời lạnh. Hiểu rõ biến động sinh học này giúp bạn chủ động kiểm soát khẩu phần và duy trì thể lực hiệu quả.
Ăn gìNhiều người tin rằng ăn nhiều chất béo giúp giữ ấm tốt hơn khi trời lạnh. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy dù lipid tham gia vào sinh nhiệt, chế độ ăn thừa chất béo kéo dài có thể kích hoạt tín hiệu thần kinh ức chế mỡ nâu, làm giảm khả năng chống rét tự nhiên của cơ thể.