62 bài viết
Ăn gìTắm nước ấm dưới vòi sen trong kỳ kinh nguyệt hoàn toàn không làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nếu vệ sinh đúng cách. Ngược lại, nhiệt độ ấm còn mang lại lợi ích sinh lý rõ rệt, giúp giãn mạch, làm dịu sự co thắt của cơ trơn tử cung và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Ăn gìPha trà rễ nữ lang bằng nước sôi 100 độ C sùng sục có thể làm bay hơi tinh dầu quý và khiến các axit valerenic bị thoái hóa. Để bảo toàn tối đa dược tính an thần và giảm lo âu, bạn nên dùng nước ấm khoảng 70–80 độ C và luôn đậy kín nắp khi hãm.
Ăn gìXông hơi lá hương nhu trắng giúp làm ấm cơ thể, dịu niêm mạc hô hấp nhờ lượng tinh dầu giàu hoạt chất chống oxy hóa và kháng viêm. Tuy nhiên, để tránh rơi vào tình trạng kiệt sức, tụt huyết áp do mất nước và điện giải, người bệnh cần uống bù nước trước và sau khi xông, đồng thời giới hạn thời gian xông hợp lý.
Ăn gìCả hạt chia và hạt é đều tạo gel giữ nước giúp làm mềm phân, nhưng hạt chia được đánh giá cao hơn về độ an toàn và giá trị dinh dưỡng cho thai phụ. Hạt é có tính hàn mạnh và ít dữ liệu lâm sàng hơn, do đó mẹ bầu nên ưu tiên hạt chia đã ngâm nở kết hợp uống đủ nước.
Ăn gìNhiều người lo ngại uống nhiều trà hoa tím tam sắc mỗi ngày sẽ gây buồn nôn và tiêu chảy. Dù các tài liệu khoa học hiện có chưa ghi nhận trực tiếp độc tính tiêu hóa do saponin từ loài cây này, nghiên cứu khẳng định thảo dược chứa hoạt chất gây tan máu, lợi tiểu, hạ huyết áp và dễ tích tụ kim loại nặng, cần tránh lạm dụng.
Ăn gìUống trà tâm sen hoàn toàn không gây suy giảm trí nhớ hay làm tổn thương tế bào não như dân gian lo ngại. Các nghiên cứu chỉ ra rằng alkaloid trong mầm sen thậm chí còn giúp bảo vệ tế bào thần kinh, và cảm giác lờ đờ, đãng trí thực chất chỉ là hệ quả tạm thời do lạm dụng liều quá mức gây ức chế thần kinh kéo dài.
Ăn gìNgười đang uống thuốc điều trị tăng huyết áp không nên tự ý dùng trà hoa tím thơm thường xuyên. Dược liệu này chứa các hoạt chất làm giãn mạch, ức chế kênh canxi và giảm co bóp cơ tim tương tự thuốc tây y, dễ gây tương tác cộng hưởng dẫn đến tụt huyết áp quá mức.
Ăn gìDù là thảo dược tự nhiên giúp kháng viêm và làm dịu da, hoa tím tam sắc lại chứa hợp chất axit salicylic tự nhiên. Người có cơ địa dị ứng với thuốc giảm đau aspirin hoặc nhóm thuốc kháng viêm không steroid không nên tự ý dùng loài hoa này để tránh nguy cơ xảy ra phản ứng dị ứng chéo.
Ăn gìNhiều người sợ nước sôi 100 độ C làm "cháy" hoa cúc và mất dưỡng chất nên chỉ dám pha bằng nước ấm. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học khẳng định nhiệt độ từ 90 đến 100 độ C mới là mức tối ưu giúp chiết xuất tối đa hoạt chất flavonoid và chất chống oxy hóa ra nước trà.
Ăn gìChiết xuất táo gai (Crataegus) nhìn chung dung nạp tốt nhưng uống liều cao dài ngày vẫn tiềm ẩn rủi ro. Các tác dụng phụ phổ biến thường gặp gồm rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, chóng mặt do hạ huyết áp quá mức và một số phản ứng ở da hoặc tim mạch.
Ăn gìNghiên cứu khoa học cho thấy giảo cổ lam không gây loét hay bào mòn niêm mạc dạ dày, trái lại các hoạt chất saponin còn hỗ trợ bảo tồn lớp chất nhầy bảo vệ. Tuy nhiên, vì dược liệu này không làm giảm tiết acid dịch vị, việc uống khi bụng đói có thể kích thích niêm mạc và gây cảm giác cồn cào, xót ruột ở người nhạy cảm.
Ăn gìNgười mắc bệnh tự miễn không nên tự ý dùng thực phẩm chức năng từ quả cơm cháy (elderberry). Các hoạt chất trong dược liệu này có thể kích thích cytokine gây viêm, làm bùng phát đợt cấp của bệnh tự miễn và tương tác làm giảm hiệu lực của các thuốc ức chế miễn dịch.