13 bài viết
Ăn gìNghiên cứu cho thấy chiết xuất hạt đại táo chứa saponin giúp tăng cường hoạt động của thụ thể GABA, hỗ trợ rút ngắn thời gian vào giấc và cải thiện chất lượng ngủ. Tuy nhiên, phần lớn dữ liệu hiện nay mới dừng lại ở mô hình động vật và thử nghiệm nhỏ trên người, người bệnh không nên tự ý thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìTrà hoa đoạn lá bạc từ lâu được truyền miệng như phương thuốc tự nhiên giúp giải tỏa căng thẳng và dễ ngủ. Các nghiên cứu bước đầu phát hiện chiết xuất thực vật này tác động lên hệ thụ thể GABA nhằm làm dịu thần kinh, nhưng phần lớn bằng chứng mới dừng lại ở cấp độ tế bào và thử nghiệm động vật.
Ăn gìThạch xương bồ từ lâu được y học cổ truyền dùng để định thần, cải thiện giấc ngủ. Các nghiên cứu hiện đại ghi nhận hoạt chất asarone trong cây có tác dụng bảo vệ thần kinh, điều hòa thụ thể GABA, nhưng cảnh báo beta-asarone tiềm ẩn rủi ro độc tính ở người, đòi hỏi sự thận trọng khi dùng.
Ăn gìTenuigenin, hoạt chất saponin chiết xuất từ rễ viễn chí, thể hiện tiềm năng bảo vệ tế bào thần kinh thông qua cơ chế chống oxy hóa, bảo toàn ty thể, ức chế viêm microglia và kích hoạt thụ thể GABAA. Tuy nhiên, các bằng chứng hiện tại chủ yếu ghi nhận trên động vật và tế bào thí nghiệm, chưa thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìTáo tàu chứa các hoạt chất tác động lên thụ thể GABA và hệ vi sinh đường ruột giúp an thần, nhưng bằng chứng thử nghiệm trên người hiện còn rất khiêm tốn. Thực phẩm này chỉ có tác dụng hỗ trợ thư giãn, không thể thay thế thuốc điều trị mất ngủ mạn tính.
Ăn gìNa rừng và ngũ vị tử bắc tuy cùng họ Schisandraceae nhưng thuộc hai chi khác nhau với thành phần hoạt chất riêng biệt. Trong khi ngũ vị tử bắc vượt trội về lượng lignan thì quả na rừng lại chứa các hoạt chất điều biến thụ thể GABA A và cung cấp lượng vitamin C, chất xơ dồi dào.
Ăn gìLong cốt thường xuất hiện trong các bài thuốc cổ truyền trị mất ngủ, nhưng khoa học hiện đại chỉ mới ghi nhận tác dụng an thần qua thụ thể GABA trên chuột. Việc thiếu thử nghiệm lâm sàng trên người cùng nguy cơ nhiễm kim loại nặng khiến người bệnh cần hết sức thận trọng khi sử dụng vị thuốc này.
Ăn gìHoạt chất kavalactones trong rễ kava giúp làm dịu căng thẳng nhờ khả năng tăng cường tín hiệu ức chế tại thụ thể GABA-A và giảm tái hấp thu noradrenaline. Khác với nhóm thuốc an thần benzodiazepine, cơ chế điều hòa độc đáo của kava mang lại hiệu quả thư giãn mà không gây hội chứng lệ thuộc hay nghiện thuốc.
Ăn gìSo sánh giữa Hợp hoan thơm và Lạc tiên cho thấy Lạc tiên vượt trội hơn hẳn về mức độ chứng minh lâm sàng lẫn cơ chế điều hòa thụ thể GABA giúp giảm lo âu. Trong khi Lạc tiên có nhiều bằng chứng thử nghiệm trên người, dữ liệu y khoa của Hợp hoan thơm hiện vẫn còn rất hạn chế.
Ăn gìHạt dây táo chứa picrotoxin - hoạt chất gây co giật nguy hiểm do phong tỏa thụ thể GABA-A và chặn dòng ion clorua trong hệ thần kinh. Độc tính mạnh đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu thực nghiệm, người dân tuyệt đối không tự ý dùng loại hạt này làm thực phẩm hay thuốc uống để tránh nguy cơ ngộ độc đe dọa tính mạng.
Ăn gìCỏ bấc đèn chứa các hoạt chất phenanthrene tự nhiên như dehydroeffusol và effusol, đã được khoa học chứng minh giúp hạ lo âu và an thần qua cơ chế thụ thể GABA-A trên mô hình động vật. Dù vậy, hiện vẫn thiếu thử nghiệm lâm sàng trên người, người bệnh không nên tự ý lạm dụng thảo dược để thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìHoạt chất Majonoside R2 (MR2) dồi dào trong sâm Lai Châu đã được khoa học chứng minh có khả năng giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Thông qua việc điều hòa thụ thể GABAA và chống oxy hóa tế bào não, MR2 giúp bảo vệ cơ thể trước các tác động tiêu cực của stress tâm lý kéo dài.