213 bài viết
Ăn gìTrẻ mới tập ăn dặm rất dễ bị táo bón do hệ ruột đang chuyển đổi từ sữa sang thức ăn đặc. Cha mẹ hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách duy trì bú mẹ hoặc chọn đúng sữa, bổ sung lượng chất xơ cân đối và tận dụng nước ép táo, mận, lê theo hướng dẫn khoa học.
Ăn gìCây hy thiêm được sử dụng phổ biến trong dân gian Việt Nam để giảm đau khớp và hỗ trợ trị gout. Nghiên cứu dược lý cho thấy các hợp chất phenolic trong thảo dược này giúp ức chế enzyme tạo axit uric tại gan và kháng viêm khớp trên động vật, nhưng người bệnh không nên dùng thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìThức trắng đêm ôn bài trước ngày thi không giúp tăng điểm mà còn làm giảm khả năng nhớ lại kiến thức, gây mất tập trung và khiến não bộ tạo ra "ký ức giả" dẫn đến chọn sai đáp án. Ngủ đủ giấc và ôn tập giãn cách nhiều ngày mới là chìa khóa để đạt kết quả cao.
Ăn gìDành 20 phút tập thể dục aerobic nhẹ nhàng trước khi ngồi vào bàn học giúp kích hoạt lưu thông máu và thúc đẩy giải phóng yếu tố dinh dưỡng thần kinh BDNF. Sự thay đổi sinh hóa tạm thời này giúp não bộ tỉnh táo hơn, cải thiện tốc độ phản xạ và nâng cao khả năng tập trung tiếp thu kiến thức.
Ăn gìÁnh sáng xanh từ điện thoại ức chế hormone melatonin, bào mòn giai đoạn ngủ sâu đầu đêm và làm rối loạn hormone gây kém tỉnh táo vào sáng hôm sau. Dù các thí nghiệm ngắn hạn cho thấy trí nhớ của người trẻ chưa bị xóa sổ ngay lập tức, thói quen mang điện thoại lên giường vẫn trực tiếp phá hỏng chất lượng giấc ngủ.
Ăn gìHiện tượng học sinh bị tiêu chảy hoặc táo bón sát ngày thi là biểu hiện điển hình của hội chứng ruột kích thích do lo âu cấp tính kích hoạt qua trục não - ruột. Việc nhận diện đúng cơ chế, điều chỉnh dinh dưỡng và học cách giải tỏa áp lực giúp ổn định đường tiêu hóa trước khi bước vào phòng thi.
Ăn gìMất ngủ kéo dài và trầm cảm nhẹ có mối tương tác hai chiều chặt chẽ: mất ngủ là yếu tố nguy cơ độc lập khởi phát hoặc làm trầm trọng thêm trầm cảm, đồng thời sự suy giảm khí sắc cũng trực tiếp phá vỡ cấu trúc giấc ngủ, tạo nên vòng lặp bệnh lý luẩn quẩn.
Ăn gìKiệt sức nghề nghiệp do căng thẳng mạn tính có thể làm rối loạn hệ thống phản ứng stress, suy giảm dưỡng chất thần kinh BDNF và chất lượng giấc ngủ. Những biến đổi sinh học tích lũy này tạo điều kiện thuận lợi khiến tình trạng kiệt quệ cảm xúc dần tiến triển thành rối loạn trầm cảm thực sự.
Ăn gìThói quen nhìn màn hình điện thoại khuya làm cắt xén thời gian nghỉ ngơi, khiến vùng não tạo cảm xúc tiêu cực (hạch hạnh nhân) phản ứng mạnh hơn tới 60% vào ngày hôm sau. Đồng thời, vùng não kiểm soát lý trí bị mất kết nối, làm con người dễ rơi vào trạng thái lo âu, cáu gắt và suy diễn tiêu cực.
Ăn gìChiết xuất táo gai (hawthorn) mang lại tác dụng an thần nhẹ và giảm hành vi lo âu trên các mô hình nghiên cứu. Đồng thời, thảo dược này hỗ trợ bảo vệ cơ tim, chống loạn nhịp và điều hòa huyết áp khi gặp căng thẳng, giúp cải thiện hiện tượng hồi hộp nhưng không thể thay thế thuốc điều trị bệnh lý.
Ăn gìTáo gai chứa nhiều hoạt chất giúp ức chế enzyme tiêu hóa tinh bột tại ruột, giảm sản xuất đường ở gan và cải thiện tín hiệu insulin. Dù các nghiên cứu trên động vật và tế bào cho thấy tiềm năng hạ đường huyết và mỡ máu rõ rệt, người bệnh tiểu đường chỉ nên dùng làm thức uống hỗ trợ kết hợp vận động, không thay thế thuốc.
Ăn gìChiết xuất táo gai chuẩn hóa mang lại nhiều bằng chứng lâm sàng giúp tăng cường sức bền vận động, giảm hụt hơi và cải thiện chất lượng sống cho người suy tim nhẹ (NYHA I-II). Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp bổ trợ, người bệnh tuyệt đối không tự ý ngưng thuốc điều trị chuẩn.