70 bài viết
Ăn gìNhiều phụ nữ tiền mãn kinh truyền tai nhau uống thóc lép có đuôi để ngừa loãng xương, nhưng thảo dược này hoàn toàn không có bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả. Tình trạng mất xương bắt nguồn từ thiếu hụt estrogen, đòi hỏi chẩn đoán sớm và can thiệp y khoa chuẩn mực để phòng tránh nguy cơ gãy xương nguy hiểm.
Ăn gìTiêu thụ nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ mắc cả sỏi canxi oxalat và sỏi acid uric do quá trình dị hóa đạm động vật làm toan hóa nước tiểu, tăng đào thải acid uric và canxi, đồng thời làm giảm chất ức chế citrate. Cân bằng khẩu phần đạm và bổ sung rau củ giàu kiềm giúp phòng ngừa sỏi hiệu quả.
Ăn gìChiết xuất isoflavone và đạm đậu nành có khả năng ức chế quá trình hủy xương, hỗ trợ duy trì mật độ khoáng xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Tuy nhiên, hiệu quả bảo vệ chuyên biệt tại vùng cột sống và cổ xương đùi vẫn có sự khác biệt giữa các nghiên cứu, đòi hỏi người dùng phải sử dụng đúng liều lượng, đủ thời gian và không tự ý thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìVới người mắc bệnh celiac, việc vô tình ăn phải dù chỉ một mẩu bánh mì nhỏ chứa vi lượng gluten cũng đủ kích hoạt phản ứng tự miễn tại ruột non. Hệ miễn dịch sẽ tiết ra các chất gây viêm làm teo lông nhung ruột, cản trở hấp thu dinh dưỡng và gây nhiều biến chứng nếu lặp lại.
Ăn gìCắt bỏ tinh bột để ép cân đột ngột khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng, từ đó ức chế trục nội tiết sinh sản và làm tăng hormone căng thẳng. Hệ quả là phụ nữ dễ bị mất kinh, suy giảm estrogen, kéo theo tình trạng rụng tóc, mệt mỏi và nguy cơ mất xương nếu kéo dài.
Ăn gìChiết xuất cỏ ba lá đỏ chứa phytoestrogen thường được phụ nữ dùng để giảm triệu chứng mãn kinh và bảo vệ xương. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy thảo dược này không làm tăng mật độ mô vú ở người khỏe mạnh có tiền sử gia đình mắc ung thư vú, nhưng người từng mắc bệnh lý ác tính tại vú vẫn cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ.
Ăn gìThói quen uống cà phê ở mức độ vừa phải không phải là thủ phạm chính gây loãng xương ở phụ nữ mãn kinh. Tuy nhiên, tiêu thụ trên 300 mg caffeine mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn thiếu canxi và sự suy giảm nội tiết tố estrogen sẽ làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, thúc đẩy mất xương.
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng ghi nhận chiết xuất mật nhân có khả năng kích thích tế bào tạo xương qua thụ thể androgen. Dù vậy, dữ liệu thực nghiệm trên động vật cho thấy thảo dược này chưa bảo tồn được độ bền xương, đồng thời vẫn thiếu bằng chứng lâm sàng trực tiếp trên người lớn tuổi.
Ăn gìKiêng hoàn toàn sữa và chế phẩm từ sữa do sợ đau bụng là thói quen khiến cơ thể thiếu hụt canxi trầm trọng, làm tăng rõ rệt nguy cơ suy giảm mật độ khoáng xương và loãng xương khi về già. Thay vì kiêng khem cực đoan, người nhạy cảm với đường sữa hoàn toàn có thể chọn sữa chua, phô mai hoặc sữa không lactose để bảo vệ hệ xương.
Ăn gìCây mè đất nhám mọc hoang ven đường thường được nhiều người tự hái để làm thuốc thanh nhiệt, nhưng thói quen này tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc kim loại nặng nghiêm trọng. Thực vật mọc tại vùng đất ô nhiễm có khả năng hấp thụ và tích lũy lượng lớn chì, niken, cadmium, gây tổn hại khôn lường cho sức khỏe người dùng.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài làm giảm độ nhạy của thụ thể glucocorticoid trên tế bào miễn dịch, khiến cơ thể mất khả năng ức chế phản ứng viêm khi nhiễm virus. Hậu quả là các cytokine gây viêm đường hô hấp tăng tiết quá mức, làm bùng phát triệu chứng nghẹt mũi, tiết dịch và tăng nguy cơ mắc cảm cúm rõ rệt.
Ăn gìCác nghiên cứu khoa học khẳng định tập yoga giúp phụ nữ tiền mãn kinh giảm đáng kể các cơn bốc hỏa và căng thẳng nhờ cơ chế ức chế thần kinh giao cảm, kích hoạt nhánh phó giao cảm và tái lập cân bằng trục HPA, giúp ổn định nồng độ hormone cortisol trong cơ thể.