22 bài viết
Ăn gìNgười bị huyết áp cao cần hết sức thận trọng khi dùng Black Cohosh. Nghiên cứu lâm sàng ghi nhận thảo dược này tương đối an toàn cho triệu chứng mãn kinh, nhưng dữ liệu hạ mạch chưa rõ ràng và từng ghi nhận báo cáo biến cố tuần hoàn, đòi hỏi phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Ăn gìHội chứng thiếu năng lượng tương đối trong thể thao (RED-S) ở nam giới chạy bộ thường biểu hiện âm thầm qua việc suy giảm nồng độ testosterone chức năng và bào mòn mật độ khoáng chất của xương, đặc biệt là ở cột sống thắt lưng, làm tăng nguy cơ chấn thương do quá tải xương.
Ăn gìHiện chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy ủng hộ phụ nữ mắc buồng trứng đa nang (PCOS) tự ý bổ sung Ashwagandha để điều hòa kinh nguyệt hay cân bằng nội tiết. PCOS là rối loạn phức tạp liên quan đến đề kháng insulin và mất cân bằng hormone, đòi hỏi thay đổi lối sống và điều trị y khoa đã được chứng minh.
Ăn gìNhiều phụ nữ lo ngại hoạt tính từ ích mẫu có thể nuôi khối u xơ tử cung phát triển nhanh. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy các hoạt chất trong ích mẫu không làm tăng estrogen mà còn kìm hãm enzyme tổng hợp nội tiết tố này, giúp người bệnh yên tâm hơn khi sử dụng đúng cách.
Ăn gìHạt lanh là lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) nhờ khả năng cải thiện tình trạng đề kháng insulin, hạ men viêm và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy việc bổ sung 30g bột hạt lanh mỗi ngày giúp tối ưu hóa nhiều chỉ số chuyển hóa quan trọng.
Ăn gìNhiều phụ nữ tiền mãn kinh truyền tai nhau uống thóc lép có đuôi để ngừa loãng xương, nhưng thảo dược này hoàn toàn không có bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả. Tình trạng mất xương bắt nguồn từ thiếu hụt estrogen, đòi hỏi chẩn đoán sớm và can thiệp y khoa chuẩn mực để phòng tránh nguy cơ gãy xương nguy hiểm.
Ăn gìUống nước sắc quả sâu đông không những không giúp điều hòa kinh nguyệt mà còn tiềm ẩn nguy cơ cao gây rối loạn chu kỳ và ngộ độc nội tạng nghiêm trọng. Quả sâu đông chứa độc tính mạnh, phụ nữ tuyệt đối không tự ý sắc uống mà cần thăm khám y khoa khi chu kỳ bất thường.
Ăn gìCắt bỏ tinh bột để ép cân đột ngột khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng, từ đó ức chế trục nội tiết sinh sản và làm tăng hormone căng thẳng. Hệ quả là phụ nữ dễ bị mất kinh, suy giảm estrogen, kéo theo tình trạng rụng tóc, mệt mỏi và nguy cơ mất xương nếu kéo dài.
Ăn gìHiện tượng đau bụng dưới kèm buồn nôn, tiêu chảy trong những ngày đầu chu kỳ kinh nguyệt là tình trạng phổ biến ở nhiều phụ nữ. Thủ phạm chính đứng sau chuỗi triệu chứng khó chịu này là sự giải phóng quá mức của các hợp chất prostaglandin từ niêm mạc tử cung, gây co thắt cơ trơn cục bộ và tràn vào tuần hoàn máu tác động trực tiếp đến nhu động ruột.
Ăn gìRối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh phần lớn do suy giảm chức năng buồng trứng tự nhiên, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của polyp, u xơ hay tổn thương tiền ác tính. Chị em cần đi khám ngay khi bị rong kinh kéo dài, ra máu giữa chu kỳ hoặc chảy máu nhiều gây thiếu máu.
Ăn gìTập luyện thể thao cường độ cao có thể làm chậm hoặc mất kinh nguyệt ở nữ sinh nếu năng lượng nạp vào không đủ bù đắp năng lượng tiêu hao. Tình trạng này nằm trong hội chứng "Tam giác vận động viên nữ", đe dọa trực tiếp đến mật độ xương, làm tăng nguy cơ gãy xương và chấn thương kéo dài.
Ăn gìÁp lực điểm số và thói quen thức khuya ôn thi khiến nhiều nữ sinh bị trễ kinh hoặc mất kinh. Căng thẳng tâm lý kích hoạt hormone thượng thận, trực tiếp ức chế trục hạ đồi - tuyến yên - buồng trứng làm ngừng rụng trứng tạm thời, đặc biệt khi ngủ dưới 5 giờ mỗi ngày.