160 bài viết
Ăn gìNgười bị trầm cảm nhẹ không nên uống rượu để thư giãn vì cồn ức chế thần kinh tạm thời nhưng sẽ gây phản ứng dội ngược làm gia tăng lo âu, bực bội và làm trầm trọng thêm tâm trạng u uất khi tỉnh táo.
Ăn gìHít thở hộp hỗ trợ làm dịu dòng suy nghĩ tiêu cực nhờ cơ chế làm chậm nhịp thở, kích hoạt dây thần kinh phế vị và điều hòa độ biến thiên nhịp tim (HRV). Phương pháp này giúp hệ thần kinh chuyển từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn một cách an toàn và tự nhiên.
Ăn gìPhương pháp thở 4-7-8 giúp làm dịu cơn lo âu cấp tính nhờ kéo dài pha thở ra, kích hoạt dây thần kinh phế vị phát xung kìm hãm nhịp tim thông qua hiện tượng loạn nhịp xoang hô hấp tự nhiên. Sự gia tăng hoạt tính phó giao cảm này giúp tái lập cân bằng thần kinh tự chủ và ức chế các tín hiệu sợ hãi từ thân não.
Ăn gìThảo dược goldenseal thường được truyền tai nhau như phương pháp tự nhiên giúp chặn đứng cảm cúm. Tuy nhiên, các tài liệu khoa học cho thấy cảm lạnh do hơn 200 loại virus gây ra và chưa có thuốc đặc trị vạn năng, việc dùng thảo dược này không thể trị dứt bệnh như lời đồn.
Ăn gìViên chiết xuất quả cơm cháy (elderberry) không giúp ngăn ngừa hoàn toàn nguy cơ nhiễm cảm lạnh khi bay đường dài. Dù vậy, dữ liệu lâm sàng ghi nhận thảo dược này có thể hỗ trợ rút ngắn đáng kể số ngày ốm và làm giảm độ nặng các triệu chứng hô hấp ở hành khách di chuyển liên lục địa.
Ăn gìNghiên cứu khoa học khẳng định người hút thuốc lâu năm khi bỏ thuốc vẫn giảm được một nửa nguy cơ ung thư phổi và trì hoãn thời điểm mắc bệnh tới 7 năm. Ngay cả nhóm người mang gene nhạy cảm nguy cơ cao hoặc bệnh nhân đã mắc ung thư, việc ngừng thuốc vẫn mang lại bước ngoặt sống còn lớn.
Ăn gìDã chi ma trắng được y học dân gian dùng làm trà trị ho, long đờm và viêm phế quản. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện đại mới chỉ chứng minh thảo dược này có hoạt tính kháng viêm, chống oxy hóa ở cấp độ tế bào, chưa có bằng chứng lâm sàng khẳng định khả năng giảm co thắt khí quản hay tiêu nhầy trên người.
Ăn gìMất ngủ và cáu gắt trong những ngày đầu bỏ thuốc lá là phản ứng sinh học điển hình khi não bộ đột ngột thiếu hụt nicotine. Tình trạng này làm rối loạn các chất dẫn truyền thần kinh điều hòa chu kỳ thức - ngủ và kích hoạt hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể.
Ăn gìKỹ thuật thở 4-7-8 giúp người cai thuốc lá cắt đứt cơn căng thẳng cấp tính bằng cách hạ nhịp tim và huyết áp thông qua việc kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Tỷ lệ hít vào ngắn, nín thở và thở ra kéo dài kích thích các thụ thể áp lực và phế vị, giúp cơ thể thư giãn tức thì.
Ăn gìNước ép rau củ không thể "rửa sạch" tức thì cặn khói thuốc hay bụi bẩn trong đường thở như lời đồn. Tuy nhiên, các chất chống oxy hóa tự nhiên từ rau quả tươi giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào trước gốc tự do và làm chậm tốc độ suy giảm chức năng phổi ở người sau cai thuốc.
Ăn gìNhiều người bất ngờ khi vừa quyết định từ bỏ thuốc lá thì những cơn ho kèm đờm lại xuất hiện dồn dập hơn. Đây không phải dấu hiệu phổi suy yếu đi, mà là phản xạ tự nhiên của đường thở khi thụ thể ho nhạy cảm trở lại và lớp biểu mô phế quản bước vào giai đoạn phục hồi, tống xuất chất nhầy tồn ứ.
Ăn gìMột người ngủ say do mệt mỏi vẫn phản xạ khi được lay gọi và giữ nhịp thở đều, trong khi ngộ độc rượu cấp gây ức chế thần kinh nghiêm trọng khiến nạn nhân hôn mê, thở chậm ngắt quãng, tím tái và đối mặt nguy cơ ngừng tuần hoàn đe dọa trực tiếp tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.