344 bài viết
Ăn gìNgưng đột ngột các hoạt chất giảm đau hoặc hỗ trợ thần kinh sau thời gian dùng kéo dài thường kích hoạt hội chứng cai và hiện tượng dội ngược. Sự thay đổi đột ngột ở hệ thống thụ thể làm cơn đau đầu bùng phát dữ dội hơn, đạt đỉnh vào ngày thứ hai, kèm theo mất ngủ, lo âu và đau nhức cơ thể.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài và trầm cảm khiến cơ thể sản sinh quá mức hormone cortisol, làm rối loạn quá trình chuyển hóa tự nhiên và giảm mật độ khoáng của xương. Tình trạng này âm thầm làm tăng nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh.
Ăn gìRun tay và bồn chồn lo âu ở người cường giáp xuất phát từ tình trạng dư thừa hormone giáp, làm kích thích quá mức các thụ thể beta-adrenergic của hệ thần kinh giao cảm. Hiện tượng này khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng cao độ, dễ bị chẩn đoán nhầm thành rối loạn lo âu tâm lý thông thường.
Ăn gìMất ngủ và cáu gắt trong những ngày đầu bỏ thuốc lá là phản ứng sinh học điển hình khi não bộ đột ngột thiếu hụt nicotine. Tình trạng này làm rối loạn các chất dẫn truyền thần kinh điều hòa chu kỳ thức - ngủ và kích hoạt hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể.
Ăn gìKỹ thuật thở 4-7-8 giúp người cai thuốc lá cắt đứt cơn căng thẳng cấp tính bằng cách hạ nhịp tim và huyết áp thông qua việc kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Tỷ lệ hít vào ngắn, nín thở và thở ra kéo dài kích thích các thụ thể áp lực và phế vị, giúp cơ thể thư giãn tức thì.
Ăn gìNhờ chứa hoạt chất L-theanine có khả năng ổn định dẫn truyền thần kinh và giảm giải phóng cortisol, trà xanh giúp xoa dịu căng thẳng, bồn chồn trong giai đoạn cai thuốc lá một cách tự nhiên. Dù vậy, người cai thuốc chỉ nên dùng lượng vừa phải và không xem đây là phương pháp điều trị thay thế.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài và những cơn giận dữ không chỉ gây mệt mỏi tinh thần mà còn tác động trực tiếp lên trục não - ruột, làm rối loạn thần kinh tự chủ và các hormone tiêu hóa. Hệ quả là dạ dày giảm co bóp, thức ăn ứ đọng gây đầy bụng, buồn nôn và ăn nhanh no dù không có vật cản cơ học.
Ăn gìTình trạng đau bụng quặn thắt và mót đi ngoài trước mỗi kỳ thi là biểu hiện điển hình của hội chứng ruột kích thích thể tiêu chảy, khởi phát do căng thẳng tâm lý. Thông qua trục não - ruột, áp lực tinh thần kích hoạt phản ứng thần kinh và nội tiết, làm tăng co bóp ruột, tăng tiết dịch và gây rối loạn tiêu hóa cấp.
Ăn gìCủ gấu (hương phụ) chứa các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giảm căng thẳng oxy hóa và điều hòa mạng lưới cảm xúc trong não bộ. Các bằng chứng khoa học cho thấy thảo dược này mang lại tác động an thần nhẹ và hỗ trợ xoa dịu lo âu hiệu quả khi sử dụng đúng cách.
Ăn gìHít thở sâu bằng bụng giúp làm dịu cơn đau co thắt ruột do căng thẳng nhờ cơ chế kích hoạt dây thần kinh phế vị. Dù là giải pháp hỗ trợ tự nhiên, an toàn và giúp thư giãn hệ tiêu hóa nhanh chóng, phương pháp này không thay thế được các phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìCảm giác căng tức bụng sau bữa ăn thường xuất phát từ việc khí bị ứ đọng và di chuyển ngược chiều trong lòng ruột hơn là do cơ thể sinh quá nhiều hơi. Duy trì thói quen đi bộ nhẹ nhàng kết hợp kiểm soát chất béo giúp kích thích vận động thành bụng, giảm căng thẳng và hỗ trợ tống đẩy khí tự nhiên.
Ăn gìĐau bụng, tiêu chảy và chướng hơi thường bùng phát dữ dội hơn ở phụ nữ mắc hội chứng ruột kích thích khi bước vào kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân xuất phát từ sự sụt giảm đột ngột hormone estrogen, progesterone cùng sự gia tăng chất prostaglandin làm giảm ngưỡng chịu đau và gây rối loạn vận động đường ruột.