330 bài viết
Ăn gìNước sắc lá cúc tần được khuyên dùng cho người cao huyết áp nhờ tác dụng lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ đào thải dịch thừa và axit uric, đồng thời kháng viêm mạch máu. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tự nhiên bổ trợ lối sống, không thay thế thuốc kê đơn.
Ăn gìThay vì kiêng khem cực đoan mọi loại dầu mỡ, chế độ ăn Địa Trung Hải cải thiện mỡ máu nhờ kết hợp dầu olive nguyên chất, các loại hạt với rau xanh, cá, đậu và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời cắt giảm thịt đỏ. Sự phối hợp này giúp giảm cholesterol xấu, kháng viêm và bảo vệ thành mạch.
Ăn gìNhiều phụ huynh nghĩ mỡ máu cao chỉ gặp ở người lớn tuổi, nhưng y khoa ghi nhận tình trạng này ảnh hưởng ít nhất 1 trong 5 trẻ từ 6 đến 19 tuổi. Căn bệnh xuất phát từ béo phì học đường hoặc chứng tăng cholesterol gia đình di truyền, đòi hỏi cần được tầm soát sớm để tránh biến cố tim mạch.
Ăn gìĐể chiết xuất tối đa các chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid, bạn nên pha trà hoa cúc bằng nước nóng từ 95 đến 100 độ C trong 10 đến 15 phút thay vì ủ lạnh. Ngoài nhiệt độ, việc chọn hoa cúc vàng hoặc tím và dùng nước có độ khoáng vừa phải cũng quyết định lượng dưỡng chất trong tách trà.
Ăn gìMỡ máu cao không có triệu chứng cảnh báo sớm mà tiến triển hoàn toàn âm thầm trong nhiều năm. Đa số người bệnh chỉ phát hiện khi khám sức khỏe định kỳ hoặc khi mạch máu đã tắc nghẽn, dẫn đến các biến cố tim mạch nguy hiểm.
Ăn gìTắm nước lạnh vào mùa đông gây kích hoạt thần kinh giao cảm và co mạch ngoại vi đột ngột, đẩy huyết áp tại động mạch chủ tăng vọt. Phản ứng sốc nhiệt này diễn ra mạnh gấp đôi ở người lớn tuổi và người có mạch máu xơ cứng, làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch cấp tính.
Ăn gìMagiê đóng vai trò quan trọng giúp thư giãn cơ trơn và làm giãn mạch máu thông qua cơ chế đối kháng kênh canxi. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy bổ sung magiê từ 1 đến 6 tháng có thể giảm độ cứng động mạch và sức cản mạch máu ở một số nhóm người, nhưng không thể thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìCác nghiên cứu khoa học khẳng định flavanol trong socola đen, đặc biệt là epicatechin, kích hoạt enzym eNOS giúp tăng sản sinh oxit nitric, từ đó cải thiện chức năng giãn mạch nội mô (FMD), giảm huyết áp và tăng độ nhạy insulin. Tuy nhiên, người dùng nên chọn loại socola có hàm lượng cacao cao, ít đường và sử dụng với khẩu phần vừa phải.
Ăn gìNước ép cần tây chứa hoạt chất apigenin và 3-n-butylphthalide có khả năng hỗ trợ giãn mạch, nhưng các bằng chứng khoa học khẳng định thức uống này không thể thay thế thuốc tây y. Việc tự ý ngưng thuốc hạ áp để dùng nước ép tiềm ẩn nguy cơ biến chứng tim mạch và tương tác thuốc nguy hiểm.
Ăn gìĂn tỏi sống giúp giải phóng hoạt chất sinh học allicin, mang lại tác dụng giãn nở mạch máu và hỗ trợ hạ huyết áp ở mức độ khiêm tốn. Tuy nhiên, tỏi chỉ là biện pháp hỗ trợ chế độ ăn, hoàn toàn không thể thay thế cho các loại thuốc điều trị huyết áp chuẩn y khoa.
Ăn gìChiết xuất lá bỏng chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thành mạch và ngăn ngừa tăng huyết áp trên động vật thí nghiệm. Tuy nhiên, thảo dược này chưa được kiểm chứng lâm sàng ở người và tiềm ẩn độc tính nếu dùng dài ngày, do đó người bệnh tuyệt đối không tự ý uống thay thuốc điều trị.
Ăn gìĂn khoảng 45 gram hạt óc chó mỗi ngày (tương đương một nắm tay nhỏ hoặc 7-9 quả) là khẩu phần tối ưu giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ tim mạch và hỗ trợ giảm vòng eo mà không gây tăng cân hay tích mỡ thừa.