129 bài viết
Ăn gìPhụ nữ mang thai và cho con bú tuyệt đối không nên dùng rễ kava. Các hoạt chất kavalactones có thể đi qua nhau thai và bài tiết vào sữa mẹ, tiềm ẩn nguy cơ gây độc tính, tổn thương da vảy cá nghiêm trọng cho thai nhi cũng như đe dọa sự phát triển an toàn của trẻ sơ sinh.
Ăn gìPhụ nữ mang thai và cho con bú không nên dùng nhiều tiêu đen. Hoạt chất cay piperine cùng nguy cơ nhiễm khuẩn tự nhiên ở tiêu đen có thể gây kích ứng dạ dày, rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng tới dòng sữa, dù lượng gia vị nhỏ nêm nếm hàng ngày vẫn an toàn.
Ăn gìTrứng vịt lộn là món ăn giàu đạm và lipid nhưng không thể xem là giải pháp tối ưu giúp bổ máu hay phục hồi thể lực tức thì cho mẹ sau sinh. Ngược lại, hàm lượng chất béo và cholesterol đậm đặc trong trứng lộn còn tạo gánh nặng lớn lên hệ tiêu hóa non yếu, dễ gây đầy hơi và táo bón nếu dùng sai cách.
Ăn gìNhiều mẹ lo sợ việc dùng máy hút sữa thường xuyên sẽ làm giảm phản xạ tiết sữa tự nhiên. Các bằng chứng khoa học khẳng định phản xạ tiết sữa là cơ chế bẩm sinh bền vững của cơ thể, hoàn toàn không bị suy giảm hay biến đổi dù người mẹ cho con bú trực tiếp hay dùng máy hút.
Ăn gìThiếu hụt omega-3 khi mang thai và cho con bú có liên quan mật thiết đến nguy cơ trầm cảm sau sinh. Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung dầu cá giàu axit béo EPA giúp hỗ trợ giảm một số triệu chứng trầm cảm, đặc biệt ở phụ nữ có tiền sử bệnh, nhưng cần dùng đúng liều lượng và thời điểm.
Ăn gìCollagen và bột protein tinh khiết nhìn chung an toàn cho mẹ đang cho con bú vì được hệ tiêu hóa phân giải thành các axit amin trước khi vào máu. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo mẹ sau sinh cần thận trọng với sản phẩm pha trộn thảo dược, chú ý liều lượng và ưu tiên bổ sung các vi chất thiết yếu thường thiếu hụt.
Ăn gìThuốc kháng sinh mẹ uống trong thai kỳ và thời kỳ cho con bú có thể làm thay đổi quần thể vi sinh vật trong sữa, gián tiếp làm suy giảm các lợi khuẩn bảo vệ như *Bifidobacterium* ở ruột bé. Tuy nhiên, mẹ không nên tự ý bỏ thuốc hay ngưng cho con bú mà cần hiểu đúng cơ chế để xử trí khoa học.
Ăn gìBổ sung Omega-3 (DHA) cho mẹ giúp làm tăng trực tiếp nồng độ DHA trong sữa mẹ và máu của bé, hỗ trợ cấu trúc màng não bộ và thị giác. Hiệu quả phát triển thần kinh đạt mức tối ưu khi mẹ bắt đầu bổ sung từ giữa thai kỳ và duy trì suốt giai đoạn cho con bú.
Ăn gìNhiều mẹ lo sợ ăn tỏi làm sữa hôi khiến bé bỏ ti, nhưng nghiên cứu cho thấy điều ngược lại: tinh chất tỏi làm thay đổi mùi sữa mẹ, kích thích trẻ tò mò ngậm vú lâu hơn và mút sữa tích cực hơn so với thông thường.
Ăn gìNhiều bà mẹ lo ngại việc tập gym sau sinh sẽ sinh ra axit lactic làm sữa bị chua khiến trẻ bỏ bú. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học khẳng định tập thể dục cường độ vừa phải hoàn toàn không làm tăng axit lactic trong sữa mẹ. Ngay cả khi tập nặng tới mức kiệt sức, lượng axit lactic tăng thêm cũng chỉ mang tính tạm thời và sẽ tự bình thường hóa sau khoảng 1 giờ.
Ăn gìChưa có bằng chứng trực tiếp trên người cho thấy nhịn ăn gián đoạn làm giảm lượng sữa mẹ, nhưng chế độ này làm sụt giảm các khoáng chất thiết yếu trong sữa như kẽm, magie, kali và gây nguy cơ hạ đường huyết ở mẹ. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ đang cho con bú không nên áp dụng phương pháp này.
Ăn gìSau khi mẹ uống rượu bia, cồn sẽ đi vào sữa và đạt nồng độ cao nhất trong khoảng 30 đến 60 phút. Việc vắt bỏ sữa ngay sau khi uống không giúp làm sạch cồn nhanh hơn. Người mẹ cần ngừng cho con bú vài giờ để chờ cơ thể tự đào thải cồn khỏi máu và sữa.