215 bài viết
Ăn gìBổ sung magie đường uống, đặc biệt ở liều lượng khoảng 500-600 mg mỗi ngày, đã được chứng minh giúp làm giảm đáng kể tần suất và số ngày bị đau nửa đầu. Đây là giải pháp dự phòng an toàn, ít tác dụng phụ, nhưng cần dùng đều đặn vài tháng và có sự tư vấn y khoa.
Ăn gìUống dồn toàn bộ liều canxi trong một lần duy nhất khiến các thụ thể vận chuyển tại ruột non dễ bị quá tải, làm giảm sút hiệu quả hấp thu thực tế. Việc chia nhỏ liều thành nhiều lần trong ngày giúp đường ruột tiếp nhận canxi tối ưu, hạn chế lắng đọng và giảm thiểu các tác dụng phụ tiêu hóa.
Ăn gìUống quá 2.000 mg vitamin C mỗi ngày có thể khiến hệ tiêu hóa phát tín hiệu quá tải qua các triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn và co thắt bụng. Hiểu đúng giới hạn an toàn và cơ chế đào thải của cơ thể giúp bạn bổ sung vi chất này hiệu quả, tránh những tác dụng phụ không đáng có.
Ăn gìCác nghiên cứu lâm sàng khẳng định liều lượng chuẩn của bột tiểu đậu khấu cho sức khỏe là 3 gam mỗi ngày. Mức dùng này mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc chống viêm, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cải thiện gan nhiễm mỡ mà không gây tác dụng phụ.
Ăn gìĐường cỏ ngọt (Stevia) tinh khiết được các nghiên cứu chứng minh an toàn khi dùng lâu dài ở liều lượng khuyến nghị, không làm xáo trộn đường huyết hay gây tụt huyết áp ở người bình thường. Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý nguồn gốc sản phẩm và kiểm soát liều dùng hợp lý hàng ngày.
Ăn gìThuốc giảm cân chứa hoạt chất Orlistat ngăn chặn cơ thể tiêu hóa chất béo, khiến lượng mỡ thừa bị tống khứ thẳng ra ngoài. Cơ chế này dẫn đến các tác dụng phụ khó nói như rỉ váng dầu qua hậu môn, xì hơi kèm dịch nhầy và đi ngoài không kiểm soát.
Ăn gìDịch chiết rễ cây thường sơn có khả năng ức chế một số ký sinh trùng đơn bào gây bệnh đường ruột trên động vật như cầu trùng ở gà. Tuy nhiên, hoạt chất tự nhiên của cây này gây kích ứng tiêu hóa và nhiều tác dụng phụ nặng, không an toàn để con người tự sắc uống trị bệnh tại nhà.
Ăn gìDân gian thường truyền tai mẹo sao thường sơn với rượu hoặc giấm để giảm tác dụng phụ gây nôn. Tuy nhiên, khoa học hiện đại chỉ mới chứng minh kỹ thuật sao giấm giúp giảm độc tính trên một số dược liệu khác, còn với thường sơn, việc giảm độc đòi hỏi quá trình biến đổi cấu trúc hóa học chuyên sâu.
Ăn gìHoạt chất triptolide chiết xuất từ cây lôi công đằng cho thấy khả năng ức chế sự phát triển của nang thận và bảo vệ chức năng thận trên các mô hình động vật. Tuy nhiên, bằng chứng trên người hiện rất hạn chế và thảo dược này còn tiềm ẩn tác dụng phụ lên khả năng sinh sản, miễn dịch.
Ăn gìNhiều người tin rằng ăn cơm rượu nếp cẩm thường xuyên có thể giúp quét sạch mỡ máu nhờ men vi sinh tự nhiên. Thực tế, hoạt chất hạ cholesterol chỉ được chứng minh ở gạo trắng lên men bằng chủng nấm đặc hiệu trong điều kiện chuẩn hóa, đồng thời tiềm ẩn nguy cơ tác dụng phụ giống thuốc tây và độc tố hại thận nếu dùng bừa bãi.
Ăn gìNhiều người tin rằng ăn sữa chua chứa lợi khuẩn như L. johnsonii có thể trị dứt điểm vi khuẩn HP trong dạ dày. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy sữa chua chỉ có tác dụng hỗ trợ ức chế vi khuẩn và giảm tác dụng phụ của kháng sinh, hoàn toàn không thể thay thế phác đồ điều trị y tế chuyên khoa.
Ăn gìUống sâm liên tục nhiều tuần ở liều cao có thể gây hội chứng lạm dụng sâm với các triệu chứng như tăng huyết áp, hồi hộp, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa và kích hoạt phản ứng viêm. Để đảm bảo an toàn, người dùng chỉ nên dùng trong mức liều khuyến cáo từ 0,5 đến 2 g mỗi ngày theo từng đợt ngắn.