78 bài viết
Ăn gìNhiều nghiên cứu quy mô lớn cho thấy việc tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch liên quan đến phơi nhiễm bụi mịn PM2.5 và khí NO2 kéo dài.
Ăn gìNhiều lời đồn cho rằng cây lỗ bình cảnh chứa hoạt chất lobeline giúp cai thuốc lá nhanh chóng. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn và tổng quan khoa học uy tín khẳng định hoạt chất này không mang lại hiệu quả trong việc hỗ trợ từ bỏ thuốc lá.
Ăn gìThói quen ngủ trưa từ 60 phút trở lên mỗi ngày ở người cao tuổi có liên hệ mật thiết với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tử vong sớm. Các nghiên cứu quy mô lớn chỉ ra giấc ngủ ngắn dưới 30 phút giúp tỉnh táo, trong khi ngủ quá dài thường cảnh báo rối loạn sức khỏe tiềm ẩn.
Ăn gìViệc cho trẻ cùng nhặt rau và nấu nướng không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng bữa ăn mà còn kích hoạt tâm lý tự chủ và niềm vui ẩm thực. Khoa học chứng minh trải nghiệm trực tiếp với thực phẩm giúp trẻ mở lòng khám phá, từ đó cải thiện đáng kể chứng kén ăn thường gặp.
Ăn gìCác nghiên cứu quy mô lớn cho thấy duy trì thói quen ăn cá béo ở mức vừa phải giúp cung cấp các axit béo omega-3 chuỗi dài, qua đó giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cá hoặc tự ý uống viên dầu cá khi tâm trạng bình thường không mang lại thêm lợi ích.
Ăn gìNhiều người cao tuổi có thói quen uống chiết xuất bạch quả (Ginkgo biloba) hàng ngày với hy vọng ngăn chặn chứng suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn kéo dài từ 5 đến hơn 6 năm tại Mỹ và Pháp đều khẳng định thảo dược này không làm giảm nguy cơ mắc bệnh so với giả dược.
Ăn gìNhiều người bị đau bắp chân khi đi bộ do hẹp tắc mạch máu chi dưới thường tìm mua Ginkgo biloba với hy vọng thông mạch và đi lại dễ dàng hơn. Tuy nhiên, các phân tích gộp quy mô lớn cho thấy thảo dược này không mang lại lợi ích rõ rệt về mặt lâm sàng đối với quãng đường đi bộ.
Ăn gìCác nghiên cứu lâm sàng quy mô lớn xác nhận người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức hoặc sa sút trí tuệ nhẹ đến trung bình nên dùng chiết xuất lá bạch quả chuẩn hóa với liều 240 mg mỗi ngày. Mức liều này giúp cải thiện rõ rệt khả năng ghi nhớ, tập trung và giảm bớt các triệu chứng rối loạn hành vi.
Ăn gìCác phân tích gộp quy mô lớn khẳng định châm cứu có bằng chứng khoa học giúp giảm đau thắt lưng mạn tính và cải thiện chức năng thể chất vượt trội hơn so với giả dược. Đây là giải pháp bổ trợ an toàn, khởi phát cơ chế điều biến thần kinh giảm đau, nhưng người bệnh cần kết hợp vận động và không xem đây là phương pháp thay thế hoàn toàn y học hiện đại.
Ăn gìNhiều người lo sợ đi bộ sẽ làm sụn khớp gối đang thoái hóa bị bào mòn nhanh hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu quy mô lớn cho thấy duy trì đi bộ đúng cách ở người thoái hóa khớp gối giai đoạn sớm giúp tăng sức mạnh cơ nâng đỡ, giảm các đợt đau mới và làm chậm quá trình hẹp khe khớp.
Ăn gìGlucosamine và chondroitin là thực phẩm bổ sung quen thuộc với người đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn cho thấy chúng không giúp giảm đau hay ngăn hẹp khe khớp ở người đau gối nhẹ, mà chỉ có hiệu quả nhất định khi dùng kết hợp ở nhóm đau từ trung bình đến nặng.
Ăn gìNhiều người tin rằng uống chiết xuất cúc tím (Echinacea) ngay khi vừa chớm hắt hơi sẽ giúp rút ngắn ngày ốm. Dù thảo dược này hỗ trợ ức chế phản ứng tiền viêm và giảm nhẹ triệu chứng nếu dùng loại chuẩn hóa, các nghiên cứu lâm sàng quy mô lớn cho thấy cúc tím không rút ngắn đáng kể thời gian mắc cảm lạnh.