60 bài viết
Ăn gìChế độ ăn Keto có thể giúp giảm mỡ gan và cải thiện men gan nhờ cơ chế đốt cháy chất béo dự trữ, nhưng việc nạp quá nhiều chất béo bão hòa lại tiềm ẩn nguy cơ làm tăng cholesterol xấu, gây áp lực ngược lên tế bào gan. Người bệnh cần theo dõi y tế chặt chẽ thay vì tự ý áp dụng.
Ăn gìThoa tinh dầu bạc hà 10% lên trán và thái dương giúp giảm đau đầu căng thẳng rõ rệt chỉ sau 15 phút, với hiệu quả đã được chứng minh tương đương 1.000 mg paracetamol uống. Đây là liệu pháp chuẩn được cấp phép, mang lại sự tiện lợi và an toàn cho người lớn cùng trẻ em từ 6 tuổi.
Ăn gìBán hạ bắc chế đã được khoa học thực nghiệm chứng minh có tác dụng an thần, rút ngắn thời gian vào giấc và kéo dài giấc ngủ sâu. Hiệu quả này đạt được nhờ khả năng tác động hiệp đồng lên hệ thống thụ thể GABA(A) trong não bộ, mang lại giải pháp an toàn cho người mất ngủ do đờm nhiệt.
Ăn gìLiệu pháp tiếng ồn trắng có thể giúp che lấp các tạp âm gián đoạn từ môi trường để dễ vào giấc hơn, nhưng bằng chứng khoa học khẳng định lợi ích này còn rất hạn chế. Nếu lạm dụng ở âm lượng cao suốt đêm, phương pháp này còn tiềm ẩn nguy cơ làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và thính lực.
Ăn gìĐối với người mới bắt đầu, liều lượng chiết xuất rễ Ashwagandha chuẩn hóa an toàn được nghiên cứu lâm sàng ghi nhận là 1.000 mg mỗi ngày, chia thành hai lần uống 500 mg. Việc chia nhỏ liều và uống sau bữa ăn giúp cơ thể hấp thu tốt, đồng thời ngăn ngừa tình trạng kích ứng dạ dày.
Có nên...?Cúc tần (Pluchea indica) an toàn cho người lớn dùng ngắn hạn, nhưng trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ mang thai, người tiể đường và người dùng thuốc kháng đông nên thận trợ và tham khảo bác sĩ trước khi dùng do thiếu bằng chứng khoa học về an toàn.
Cách dùngCần núi (Levisticum officinale) là thảo dược hâm can, chứa monoterpen và coumarin. Liều dùng tham khảo trên chuột là 100–400 mg/kg trong một tuần, chưa có liều dùng an toàn cho người.
Cách dùngBán biên kỳ (Pteris semipinnata) chứa các diterpenoid 5F và 4F, gợi ý khả năng kháng đột huyền tại thời điểm vi mô, nhưng chưa có bằng chứng lâm sàng hoặc hướng dẫn liều dùng an toàn cho người. Người dùng nên tham khảo chuyên gia trước khi sử dụng.
Giải thích khoa họcBán biên kỳ (Pteris semipinnata) chứa hợp chất 5F và 4F có hoạt tính làm giảm VEGF tại thời điểm vi mô, nhưng chưa có bằng chứng lâm sàng hoặc dữ liệu an toàn cho người, nên chưa thể khẳng định công dụng điều trị un.
Có nên...?Bán biên kỳ chứa hợp chất 5F, 4F, có hoạt chất kháng đột huyền tại thời điểm vi mô, nhưng chưa có bằng chứng lâm sàng, liều dùng an toàn cho người.
Cách dùngNhân sâm châu Á dùng đường uống ngắn hạn (tối đa 6 tháng) ở liều lượng khuyến nghị dường như an toàn cho người lớn, nhưng chưa có bằng chứng đủ để kết luận an toàn dùng lâu dài, tại trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Có nên...?Asian ginseng dùng ngắn hạn (tối đa 6 tháng) theo liều khuyến nghị dường như an toàn cho người lớn, nhưng chưa đủ bằng chứng lợi ích rõ rệt. Nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng nếu có bệnh tiểu đường, đang dùng thuốc, hoặc thuộc nhóm phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em.