909 bài viết
Ăn gìKhi bị tiêu chảy, ăn chuối xanh luộc mang lại hiệu quả tạo khuôn phân và rút ngắn đợt bệnh tốt hơn chuối chín nhờ hàm lượng tinh bột kháng vượt trội. Chuối chín giàu chất xơ hòa tan pectin và đường đơn, thích hợp hơn cho giai đoạn hồi phục để bù đắp năng lượng nhẹ nhàng cho đường ruột.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài và những cơn giận dữ không chỉ gây mệt mỏi tinh thần mà còn tác động trực tiếp lên trục não - ruột, làm rối loạn thần kinh tự chủ và các hormone tiêu hóa. Hệ quả là dạ dày giảm co bóp, thức ăn ứ đọng gây đầy bụng, buồn nôn và ăn nhanh no dù không có vật cản cơ học.
Ăn gìNhờ hoạt chất menthol có khả năng ức chế dòng canxi đi vào tế bào cơ trơn, tinh dầu bạc hà giúp thư giãn thành ruột, xoa dịu các cơn co thắt dồn dập và giải phóng áp lực căng tức bụng hiệu quả, mang lại sự êm dịu tự nhiên cho hệ tiêu hóa.
Ăn gìĂn hạt diêm mạch thường xuyên giúp hỗ trợ kiểm soát cholesterol máu nhờ chứa nhiều phytosterol và chất xơ, giúp ức chế hấp thu chất béo và hạ triglyceride huyết thanh. Tuy nhiên, diêm mạch chỉ đóng vai trò hỗ trợ dinh dưỡng, không thay thế thuốc hạ mỡ máu và cần dùng đúng lượng.
Ăn gìKhoảng 10-25% người bệnh tiểu đường gặp tình trạng tiêu chảy, đầy bụng khi uống Metformin. Thay vì tự ý bỏ thuốc, việc dùng thuốc cùng bữa ăn, tăng liều từ từ và trao đổi với bác sĩ để chuyển sang viên phóng thích kéo dài (XR) sẽ giúp đường ruột thích nghi và giảm hẳn kích ứng.
Ăn gìKhi bị đi ngoài phân lỏng, việc ăn nhầm chất xơ không hòa tan dạng thô có thể kích thích thành ruột tiết thêm nước và làm tiêu chảy nặng hơn. Ngược lại, bổ sung đúng chất xơ hòa tan giúp tạo lớp gel giữ nước, nuôi dưỡng tế bào đại tràng và hỗ trợ làm đặc khuôn phân tự nhiên.
Ăn gìĐầy bụng, đau quặn và tiêu chảy sau khi uống sữa khiến nhiều người nghĩ ngay đến dị ứng sữa. Tuy nhiên, nghiên cứu y khoa chỉ ra đây có thể là hai tình trạng hoàn toàn khác nhau: bất dung nạp đường lactose do thiếu men tiêu hóa hoặc dị ứng đạm sữa bò do phản ứng miễn dịch, đòi hỏi cách xử trí khác biệt.
Ăn gìUống nước ép đóng hộp chứa nhiều siro ngô hoàn toàn có thể làm bụng chướng khí. Hiện tượng này xảy ra khi lượng đường fructose vượt quá khả năng hấp thu của biểu mô ruột non, khiến đường dư bị vi khuẩn đại tràng lên men sinh khí và tích tụ nước, gây đầy hơi, ợ chua và đau quặn.
Ăn gìKẹo cao su không đường, bánh kẹo và nước ngọt ăn kiêng thường chứa các chất tạo ngọt nhóm rượu đường như sorbitol, xylitol, mannitol. Dù giúp cắt giảm calo, việc tiêu thụ từ 10 g sorbitol đã có thể gây đầy hơi, và mức 20 đến 50 g sẽ kéo nước vào lòng ruột, gây đau quặn bụng và tiêu chảy thẩm thấu nhanh chóng.
Ăn gìNhờ hàm lượng dồi dào chất xơ prebiotic inulin, rễ bồ công anh hỗ trợ tiêu hóa vượt trội bằng cách nuôi dưỡng các chủng vi khuẩn có lợi như *Bifidobacterium* và *Lactobacillus*, kích thích sản sinh các axit béo chuỗi ngắn và củng cố độ bền vững của hàng rào niêm mạc đường ruột.
Ăn gìTình trạng đau bụng đi ngoài khi chạy bộ đường dài chủ yếu do hiện tượng thiếu máu cục bộ đường ruột và rung lắc cơ học khi vận động mạnh. Để phòng ngừa, người chạy cần kiểm soát tốt lượng nước, tránh nạp chất xơ, chất béo, thực phẩm giàu FODMAP, caffein và các loại đồ uống chứa đường nồng độ cao trước giờ tập.
Ăn gìHiện tượng đau bụng đi ngoài và bỏng rát hậu môn sau khi ăn ớt xuất phát từ hoạt chất capsaicin kích hoạt thụ thể đau TRPV1 tại đại tràng. Quá trình này kích thích bài tiết dịch, thúc đẩy các đợt co thắt dồn dập tống xuất phân nhanh và làm nóng rát niêm mạc trực tràng.