208 bài viết
Ăn gìRau càng cua chứa các hợp chất thực vật giúp ức chế men chuyển và tăng nitric oxide, nhờ đó hỗ trợ giãn mạch và giảm huyết áp trên các mô hình thực nghiệm. Tuy nhiên, loại rau này chỉ đóng vai trò thực phẩm hỗ trợ trong bữa ăn hàng ngày, không thể thay thế thuốc điều trị tăng huyết áp.
Ăn gìRau bina chứa hàm lượng cao nitrate vô cơ tự nhiên. Khi vào cơ thể, hợp chất này chuyển hóa thành nitric oxide nhờ vi khuẩn khoang miệng, giúp cải thiện chức năng lớp lót mạch máu, giảm độ cứng động mạch và hạ huyết áp tâm thu ở người trưởng thành.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau mẹo dùng vỏ hoặc lá cây phượng tím nấu nước uống để hạ huyết áp. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện tại chưa chứng minh được tác dụng này từ vỏ cây trên người, mà mới chỉ ghi nhận hiệu quả hạ áp tạm thời của dịch chiết lá trên động vật thí nghiệm.
Ăn gìUống nước ép lựu hàng ngày có thể giúp giảm huyết áp tâm thu khoảng 5 mmHg và huyết áp tâm trương khoảng 2-3 mmHg nhờ hàm lượng polyphenol dồi dào. Tuy nhiên, thức uống này phát huy hiệu quả tốt nhất ở liều lượng dưới 300 ml mỗi ngày và chỉ đóng vai trò hỗ trợ, không thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìTập thở chậm kết hợp thiền chánh niệm giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giảm hóa chất gây căng thẳng và hỗ trợ hạ huyết áp. Khi duy trì đều đặn cùng thuốc điều trị tiêu chuẩn, thói quen này góp phần giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ ở người lớn tuổi.
Ăn gìNần nghệ là thảo dược chứa nhiều saponin steroid thường được dùng hỗ trợ giảm mỡ máu và giảm viêm khớp. Tuy nhiên, các nghiên cứu thực nghiệm cho thấy hoạt chất từ nhóm thực vật cùng chi có khả năng làm hạ huyết áp rõ rệt. Vì vậy, người có tiền sử huyết áp thấp cần hết sức thận trọng và phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Ăn gìKhông chỉ giảm muối, chế độ ăn DASH còn cung cấp tổ hợp khoáng chất magie, canxi, kali và chất xơ giúp làm dịu phản ứng viêm và hạ huyết áp tâm thu trung bình 5,20 mmHg. Thực đơn này giúp giảm 19% nguy cơ đột quỵ và bảo vệ mạch máu não hiệu quả ở người châu Á.
Ăn gìTập thở chậm và sâu ở tần số 6 đến 10 nhịp mỗi phút có thể giúp người bệnh tăng huyết áp giảm huyết áp chỉ sau 2 đến 10 phút thực hiện. Hiệu quả này đạt được nhờ kích hoạt các thụ thể áp lực ở động mạch, giúp làm dịu hệ thần kinh giao cảm, giảm nhịp tim và giãn mạch máu.
Ăn gìUống nhanh từ 350 đến 500 ml nước lọc ở nhiệt độ phòng trong vòng dưới 5 phút giúp kích hoạt phản xạ nâng huyết áp tự nhiên, hỗ trợ người bị hạ huyết áp tư thế giảm nguy cơ choáng váng khi đứng dậy hoặc sau bữa ăn mà không cần dùng đến các thiết bị hỗ trợ phức tạp.
Ăn gìTự ý uống nước cây nắp ấm hoa đôi cùng thuốc hạ huyết áp tây y có thể làm rối loạn hệ thống enzyme chuyển hóa thuốc tại gan. Sự tương tác này tiềm ẩn nguy cơ khiến thuốc tích tụ gây tụt huyết áp quá mức hoặc bị đào thải nhanh làm mất hiệu quả điều trị.
Ăn gìXông hơi khô (sauna) giúp tăng nhịp tim tương đương bài tập thể dục nhẹ, từ đó làm giảm độ cứng động mạch và hạ huyết áp ngay sau buổi xông ở người có yếu tố nguy cơ tim mạch. Tuy nhiên, ở người đã mắc bệnh mạch vành ổn định, phương pháp này chưa thể cải thiện độ đàn hồi mạch máu sau 8 tuần.
Ăn gìNước ép củ dền giàu nitrate tự nhiên có thể giúp giảm huyết áp động mạch chủ sau 30 phút đến 3 giờ ở người khỏe mạnh nhờ cơ chế tăng sinh oxit nitric giãn mạch. Tuy nhiên, tác dụng này chỉ tồn tại ngắn hạn trong ngày và thường không hiệu quả ở người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.