4052 bài viết
Ăn gìĐi bộ dưới trời lạnh khô có thể kích hoạt cơn co thắt phế quản và tổn thương tạm thời biểu mô đường thở do mất nhiệt, mất ẩm niêm mạc. Nguy cơ này tăng cao ở người hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc khi thở dốc bằng miệng, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu bảo vệ đường thở đúng cách.
Ăn gìUống giấm táo pha loãng trước bữa ăn giàu tinh bột có thể hỗ trợ cơ bắp nạp glucose và tăng tốc tổng hợp glycogen nhờ tác động sinh hóa của axit axetic. Tuy nhiên, hiệu quả thực tế ở người khỏe mạnh còn giới hạn và không thể thay thế cho chế độ dinh dưỡng cân bằng cùng kế hoạch tập luyện hợp lý.
Ăn gìHiện chưa có bằng chứng cho thấy chạy biến tốc fartlek vượt trội hơn chạy đều nhịp trong kiểm soát lo âu. Dù bài tập cường độ cao kích thích BDNF lúc nghỉ mạnh hơn, nó cũng làm tăng cortisol. Hiệu quả xoa dịu tâm lý thực chất đến từ thói quen duy trì chạy bộ đều đặn lâu dài.
Ăn gìNgười mắc bệnh hen suyễn tuyệt đối không nên tự ý sử dụng thảo dược ba gạc hoa đỏ. Các hoạt chất sinh học tác động lên hệ thần kinh tự chủ có thể làm tăng hoạt tính phó giao cảm, kích hoạt các cơn co thắt phế quản dữ dội, làm tắc nghẽn luồng khí và đe dọa trực tiếp tính mạng người bệnh.
Ăn gìHoàng kỳ (Astragalus) hỗ trợ cải thiện tưới máu mao mạch ở người bệnh mạch máu ngoại biên nhờ kích thích các yếu tố sinh mạch như VEGF, kích hoạt trục tín hiệu AKT/eNOS và bảo vệ chức năng tế bào nội mô, giúp hình thành mạng lưới vi mạch bù đắp mô thiếu máu.
Ăn gìNhiều người tin rằng uống nước atiso giúp thanh nhiệt và đào thải axit uric nhanh chóng. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy dù hợp chất trong lá atiso ức chế enzym tạo axit uric trong ống nghiệm, việc sử dụng qua đường uống ở động vật lại không mang lại hiệu quả hạ axit uric máu.
Ăn gìChiết xuất hoàng kỳ bước đầu cho thấy tiềm năng kích thích mọc tóc nhờ khả năng kích hoạt tín hiệu tế bào, thúc đẩy nang tóc chuyển sang giai đoạn phát triển và cải thiện độ dày sợi tóc trên mô hình động vật. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng trực tiếp trên người vẫn còn hạn chế.
Ăn gìChạy bộ thường xuyên, đặc biệt là cự ly dài, làm giảm mạnh lưu lượng nước bọt và thúc đẩy xói mòn men răng trong lúc gắng sức. Môi trường khô miệng cùng sự suy thoái màng bảo vệ men răng tạo điều kiện làm tăng nguy cơ tổn thương răng nếu không được chăm sóc đúng cách.
Ăn gìNhân sâm chứa nhiều hoạt chất sinh học hỗ trợ làm mờ nếp nhăn và bảo vệ cấu trúc nền của da trước tác hại từ tia tử ngoại. Dù mang lại triển vọng lớn trong việc thúc đẩy tổng hợp collagen và ức chế gốc tự do, hiệu quả thực tế đối với độ đàn hồi da vẫn cần thêm nhiều kiểm chứng.
Ăn gìBăng dán cơ Kinesio có khả năng hỗ trợ giảm phù nề bắp chân nhờ cơ chế nâng da vi thể giúp giải phóng dòng chảy bạch huyết và giảm áp lực lên thụ thể đau mô mềm. Tuy nhiên, hiệu quả rõ rệt nhất ở giai đoạn cấp tính và không thể thay thế hoàn toàn băng ép y khoa trong các bệnh lý mạn tính.
Ăn gìTinh bột kháng giúp nuôi dưỡng vi khuẩn sản sinh axit béo chuỗi ngắn và bảo vệ hàng rào ruột, nhưng chỉ phát huy hiệu quả khi bổ sung dài hạn trong quá trình tập luyện. Ăn nhiều tinh bột kháng sát ngày chạy dài không kịp thay đổi hệ vi sinh mà còn dễ gây đầy hơi, chướng bụng khi thi đấu.
Ăn gìNhân sâm là vị thuốc đại bổ quen thuộc, nhưng với người mắc bệnh tự miễn, việc sử dụng cần hết sức cẩn trọng. Do chứa các hoạt chất kích thích miễn dịch mạnh mẽ, thảo dược này có thể vô tình kích hoạt hệ phòng thủ của cơ thể tấn công dữ dội hơn vào các mô lành, làm tăng nguy cơ bùng phát đợt cấp nguy hiểm.