4 bài viết
Mẹ nuôi con bú áp dụng thực đơn giàu thực vật cần chú ý kết hợp chất thúc đẩy hấp thu sắt để bảo vệ nguồn dự trữ. Bằng chứng hiện có về hấp thu vi chất cho thấy sắt thực vật bị cản trở bởi phytate và polyphenol, nhưng cải thiện đáng kể khi bổ sung kèm vitamin C hoặc protein động vật.
Thông thảo hầm móng giò là món ăn dân gian quen thuộc để "gọi sữa về", nhưng bằng chứng lâm sàng trực tiếp trên người mẹ nuôi con bú hiện vẫn chưa có. Nghiên cứu thực nghiệm chủ yếu ghi nhận hoạt chất kháng viêm, giảm đau và chống đông máu ở thông thảo, chứ chưa chứng minh tác dụng kích thích prolactin.
Tin đồn uống bạc hà làm mất sữa xuất phát từ các nghiên cứu phòng thí nghiệm cho thấy hoạt chất menthol có thể ức chế tế bào tạo sữa. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng lâm sàng xác nhận việc uống trà bạc hà loãng thông thường làm giảm lượng sữa mẹ ở người. Mẹ nuôi con bú chỉ cần tránh dùng tinh dầu đậm đặc.
Tannin trong trà xanh không trực tiếp qua sữa mẹ để cản trở hấp thu sắt ở em bé, nhưng có thể liên kết và ức chế hấp thu vi chất sắt tại ruột của người mẹ nếu uống cùng bữa ăn. Mẹ nuôi con bú nên uống trà loãng cách xa bữa ăn 1-2 giờ để bảo toàn lượng sắt dự trữ.