4 bài viết
Ăn gìNghe nhạc không lời không mặc nhiên giúp tăng khả năng tập trung hay cải thiện điểm số. Bản chất của âm thanh nền là tác động lên mức kích thích vỏ não và cạnh tranh tài nguyên nhận thức. Hiệu quả thực tế phụ thuộc lớn vào tính cách cá nhân, độ khó của bài học và dung lượng trí nhớ làm việc của mỗi người.
Ăn gìNhai kẹo cao su giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy lưu lượng máu lên não và cải thiện sự tỉnh táo cho sĩ tử. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra việc nhai kẹo trong 5 phút trước giờ làm bài sẽ tối ưu hóa khả năng tập trung tốt hơn là nhai liên tục trong suốt buổi thi.
Ăn gìUống trà xanh thay cà phê vào buổi chiều giúp duy trì sự tỉnh táo nhờ sự phối hợp giữa caffeine liều thấp và L-theanine. Hoạt chất L-theanine kích thích sóng não alpha và làm dịu kích động từ caffeine, giúp tăng khả năng tập trung, giảm phân tâm mà không gây bồn chồn hay mất ngủ ban đêm.
Ăn gìTập yoga giúp cải thiện khả năng tập trung chú ý, trí nhớ làm việc và chức năng điều hành ở trẻ độ tuổi học đường thông qua cơ chế giảm căng thẳng và kích hoạt vùng vỏ não trước trán. Đáng chú ý, hiệu quả rèn luyện trí não của yoga tương đương với các bài tập thể dục vận động thông thường.