13 bài viết
Ăn gìNhiều người tin rằng ăn bánh trung thu nhân hạt sen giúp dễ ngủ và an thần. Tuy nhiên, hoạt chất an thần chỉ nằm ở phần tâm sen đã bị loại bỏ khi sơ chế, trong khi quá trình sên đường nhiệt độ cao đã biến nhân bánh thành món ăn giàu năng lượng chứ không còn dược tính thảo dược.
Ăn gìRễ cây trọng đũa chứa nhiều hợp chất tự nhiên có khả năng kháng viêm, giảm phù nề và ức chế tính thấm thành mạch. Dù các dữ liệu thực nghiệm bước đầu ủng hộ công dụng làm dịu vết bầm sưng va chạm, người dùng vẫn cần thận trọng, tránh bôi đắp tùy tiện lên vết thương hở để ngừa kích ứng mô.
Ăn gìUống trà mã tiên thảo vào buổi tối có thể giúp bạn dễ ngủ hơn nhờ các hoạt chất tự nhiên có đặc tính an thần và giảm lo âu. Dù vậy, phần lớn bằng chứng hiện có mới dừng lại ở các thử nghiệm trên động vật và chiết xuất chuẩn hóa, nên thức uống này chỉ đóng vai trò hỗ trợ thư giãn chứ không thể thay thế thuốc điều trị mất ngủ.
Ăn gìNhiều nghiên cứu dược lý hiện đại xác nhận việc hít hương trầm và kỳ nam thực sự giúp giảm stress, ổn định tâm trạng và cải thiện giấc ngủ. Tác động an thần này đến từ các hợp chất bay hơi giúp điều hòa hệ thần kinh GABA, tăng nồng độ serotonin và ức chế các hormone căng thẳng trong cơ thể.
Ăn gìTrà kim ngân hoa vượt trội về khả năng thanh nhiệt, hạ sốt và kháng viêm khi cơ thể bốc hỏa, nổi mụn. Trong khi đó, trà hoa cúc lại là lựa chọn lý tưởng giúp thư giãn tinh thần, xua tan căng thẳng và hỗ trợ bạn dễ đi vào giấc ngủ ngon tự nhiên.
Ăn gìTrà tim sen nổi tiếng với công dụng an thần, giúp dễ ngủ nhưng không hoàn toàn vô hại nếu người cao tuổi uống thay nước lọc mỗi ngày. Các nghiên cứu cho thấy hoạt chất alkaloid trong tim sen tác động trực tiếp lên kênh ion và lực co bóp cơ tim, đòi hỏi người bị rối loạn nhịp tim phải hết sức thận trọng khi sử dụng.
Ăn gìHoạt chất aescin từ hạt dẻ ngựa có khả năng kháng viêm, giảm sưng đau và hỗ trợ làm tan các vết bầm tím nông dưới da. Tuy nhiên, chế phẩm bôi ngoài da chỉ phù hợp với va chạm phần mềm nhẹ, hoàn toàn không thể thay thế can thiệp y tế nếu khối máu tụ lan rộng nhanh hoặc tổn thương sâu.
Ăn gìChiết xuất hạt dẻ ngựa chứa hoạt chất chính aescin giúp giảm sưng phù và đau tức chân do suy giãn tĩnh mạch nhờ cơ chế làm tăng trương lực thành mạch, bảo vệ tế bào nội mô và ngăn chặn dịch lỏng rò rỉ ra mô xung quanh, mang lại sự nhẹ nhõm rõ rệt cho đôi chân.
Ăn gìUống trà tâm sen có thể hỗ trợ an thần và dễ ngủ nhờ các alcaloid điều hòa thần kinh, nhưng dùng kéo dài liên tục lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Lạm dụng thảo dược này dễ dẫn đến tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim và mệt mỏi li bì do cơ thể bị ức chế quá mức.
Ăn gìCúc thơm và cúc La Mã có vẻ ngoài tương tự nhưng công dụng hoàn toàn khác nhau. Trong khi cúc thơm hay được truyền miệng để ngừa đau nửa đầu, các nghiên cứu khoa học xác nhận cúc La Mã chứa hoạt chất giúp an thần, giảm co thắt tiêu hóa, kháng viêm và làm dịu da.
Ăn gìUống trà hoa cúc sau ca trực sáng mang lại tác dụng an thần nhẹ và giảm lo âu nhờ hoạt chất apigenin, nhưng không thể thay thế thuốc ngủ hay lập tức đảo ngược nhịp sinh học ngày - đêm của cơ thể. Để ngủ ngày ngon hơn, người làm ca đêm cần kết hợp trà cúc với phòng ngủ tối và kiểm soát ánh sáng.
Ăn gìTrà và chiết xuất cây lạc tiên thường được dùng để an thần, dễ ngủ. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy thảo dược này tác động lên thụ thể GABA và hormone melatonin, giúp giảm căng thẳng và tăng tổng thời gian ngủ, nhưng chỉ rút ngắn rõ rệt thời gian chờ ngủ khi phối hợp cùng thảo dược khác.