469 bài viết
Ăn gìĂn sữa chua không đường vào bữa phụ giúp giảm mỡ bụng nhờ sự kết hợp giữa canxi thúc đẩy phân giải tế bào mỡ, đạm whey kích thích cảm giác no và lợi khuẩn giúp ức chế phản ứng viêm, giảm tích tụ mỡ nội tạng.
Ăn gìNgười bị đau dạ dày không nên ăn bưởi vào lúc đói vì axit citric tự nhiên dễ gây kích ứng, làm tăng cảm giác cồn cào và xót niêm mạc rỗng. Dù các hợp chất trong cam chanh có hoạt tính sinh học tốt, người bệnh chỉ nên ăn bưởi ngọt sau bữa ăn no khoảng 30-45 phút với lượng vừa phải.
Ăn gìNhờ đặc tính chống co thắt cơ trơn và hỗ trợ quá trình làm rỗng dạ dày ở giai đoạn đầu, trà bạc hà Âu giúp xoa dịu cảm giác đầy bụng hiệu quả. Tuy nhiên, việc uống ngay lập tức sau bữa ăn quá no có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày ở những người nhạy cảm.
Ăn gìNhiều phụ huynh có thói quen dùng tinh dầu bạc hà khi trẻ ngạt mũi, nhưng hoạt chất menthol có thể kích thích mạnh thụ thể hô hấp và dây thần kinh sinh ba, gây co thắt thanh quản và ngừng thở đột ngột ở trẻ sơ sinh. Các chuyên gia khuyến cáo tuyệt đối không dùng tinh dầu chứa menthol gần mũi trẻ nhỏ.
Ăn gìDân văn phòng ngồi máy lạnh ít cảm thấy khát nhưng cần uống đủ nước để đạt lượng nước tiểu bài xuất tối thiểu 2,0 đến 2,5 lít mỗi ngày nhằm giảm nguy cơ sỏi thận. Thói quen ngồi lâu, nạp thiếu dịch và nhịn tiểu là những yếu tố hàng đầu khiến khoáng chất cô đặc, kết tinh thành sỏi.
Ăn gìLàm việc trước màn hình trên 3 giờ mỗi ngày khiến tới 90% người dùng máy tính đối mặt với hội chứng thị giác màn hình, gây khô và mỏi mắt. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy bổ sung axit béo omega-3 kết hợp cùng vitamin và khoáng chất giúp phục hồi màng phim nước mắt và giảm rõ rệt cảm giác cộm rát.
Ăn gìBơ đậu phộng giàu calo nhưng chứa nhiều chất béo tốt và chất xơ giúp kéo dài cảm giác no và ổn định đường huyết. Thực phẩm này chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi dùng với lượng vừa phải để thay thế các món ăn vặt khác, thay vì ăn thêm vào khẩu phần sẵn có.
Ăn gìĂn bơ mỗi ngày không trực tiếp làm tan mỡ bụng nhưng cũng không gây tăng cân như nhiều người lo ngại. Nhờ giàu chất béo không bão hòa đơn và chất xơ, bơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát thể trọng hiệu quả nếu dùng thay thế các chất béo xấu.
Ăn gìUống trà xanh trước khi chợp mắt buổi trưa giúp mang lại sự tỉnh táo và tập trung hiệu quả cho buổi chiều nhờ sự kết hợp giữa caffeine và axit amin L-theanine. Khác với cảm giác kích thích mạnh của cà phê, bộ đôi hoạt chất trong trà xanh giúp tăng độ chính xác khi làm việc mà vẫn giữ tâm trí thư giãn, giảm bớt sự bồn chồn.
Ăn gìNgười làm ca đêm không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột vì dễ gây hạ đường huyết và kiệt sức. Thay vì loại bỏ hoàn toàn, việc duy trì lượng carbohydrate vừa phải kết hợp cùng chất đạm lành mạnh giúp giữ đường huyết ổn định, giảm cảm giác buồn ngủ và duy trì hiệu suất làm việc suốt đêm.
Ăn gìPhụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên tự ý dùng lá bài hương để giải cảm. Loài cây này chứa nhiều tinh dầu và hoạt chất sinh học mạnh nhưng thiếu dữ liệu an toàn thai kỳ, tiềm ẩn rủi ro kích thích tử cung và ảnh hưởng đến quá trình phát triển phôi thai.
Ăn gìTập thể dục buổi tối không trực tiếp làm tăng cảm giác thèm ăn nếu bạn đi ngủ đúng giờ, bởi vận động giúp ức chế tạm thời hormone đói ghrelin và tăng hormone no PYY. Tuy nhiên, nếu bạn tập tối rồi tiếp tục thức khuya hoặc làm ca đêm, nồng độ ghrelin kích thích đói sẽ tăng vọt, dễ gây ăn đêm mất kiểm soát.