55 bài viết
Hiện tượng "não cá vàng" sau sinh không chỉ bắt nguồn từ sự thiếu ngủ mà chủ yếu do thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và DHA. Việc mất máu khi sinh cùng nhu cầu dưỡng chất tăng cao khiến não bộ suy giảm nhận thức, mệt mỏi và gia tăng nguy cơ trầm cảm.
Mệt mỏi kiệt quệ sau sinh không chỉ bắt nguồn từ việc thiếu ngủ hay thiếu chất dinh dưỡng thông thường mà có thể là dấu hiệu cảnh báo của viêm tuyến giáp sau sinh. Việc nhận biết sớm sự khác biệt giữa hai tình trạng này giúp người mẹ được điều trị đúng cách và bảo vệ chức năng nội tiết lâu dài.
Uống men tiêu hóa đúng thời điểm quyết định phần lớn hiệu quả ngừa đầy bụng. Thay vì đợi đến khi bụng căng tức sau ăn mới uống, việc dùng men ngay đầu hoặc trong bữa ăn giúp enzyme hòa trộn trực tiếp với thức ăn, tối ưu hóa quá trình phân giải chất dinh dưỡng và ngăn chặn chướng khí hiệu quả.
Các loại hạt dinh dưỡng, đặc biệt là hạnh nhân, chứa lượng oxalat cao có thể làm tăng oxalat niệu và thúc đẩy tái phát sỏi canxi oxalat. Người từng bị sỏi thận cần thận trọng về khẩu phần, bổ sung đủ canxi trong bữa ăn để ngăn hấp thu oxalat, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Lá chùm ngây tươi vượt trội về hàm lượng vitamin C tự nhiên và sắc tố chống oxy hóa dễ bay hơi. Trong khi đó, bột chùm ngây khô lại chiếm ưu thế về mật độ protein, vitamin E và các khoáng chất hòa tan, miễn là được chế biến bằng công nghệ sấy hiện đại thay vì phơi nắng thủ công.
Thay thế bánh ngọt buổi chiều bằng các loại hạt dinh dưỡng giàu protein và chất xơ giúp dân văn phòng kiềm chế cơn thèm ăn, ổn định đường huyết và cắt giảm calo dư thừa hiệu quả mà không lo tăng cân.
Bông cải xanh giàu dinh dưỡng nhưng cách chế biến ảnh hưởng lớn đến giá trị dinh dưỡng. Nên rửa sạch trước khi dùng và chọn cách luộc hoặc hấp để giữ tối đa chất dinh dưỡng. Ăn ở mức độ vừa chín để tránh mất các thành phần quan trọng.