83 bài viết
Ăn gìĂn thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ có thể kích hoạt phản xạ dạ dày - đại tràng diễn ra dồn dập, do chất béo kích thích giải phóng quá mức hormone cholecystokinin và làm hạ thấp ngưỡng chịu đau của trực tràng. Hiện tượng này khiến các cơn co thắt ruột già xuất hiện dồn dập, dẫn tới cảm giác đau quặn bụng và mót đi ngoài khẩn cấp.
Ăn gìPhụ nữ mang thai được khuyến cáo tuyệt đối không dùng cốt khí củ vì dược liệu này chứa dẫn xuất anthraquinone emodin có thể gây độc tính sinh sản. Tác dụng hoạt huyết mạnh cùng nguy cơ kích thích co bóp tử cung của thảo dược làm tăng rủi ro động thai, ra huyết và sảy thai nguy hiểm.
Ăn gìUống một lượng nhỏ dầu olive vào buổi sáng có thể giúp nhuận tràng nhờ cơ chế chất béo bôi trơn niêm mạc ruột, làm mềm phân và kích thích tiêu hóa. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy chỉ cần khởi đầu với 4 mL mỗi ngày đã giúp cải thiện rõ rệt tình trạng táo bón, đầy hơi và đi tiêu khó.
Ăn gìPhụ nữ mang thai tuyệt đối không nên tự ý dùng củ cẩm địa do thiếu hụt dữ liệu an toàn phát triển phôi thai, đồng thời các hợp chất bay hơi và hoạt chất phenolic trong thảo dược thơm này tiềm ẩn nguy cơ kích thích co bóp tử cung bất lợi cho thai kỳ.
Ăn gìUống từ 150 đến 250 ml nước ép cần tây mỗi ngày là ngưỡng an toàn cho người khỏe mạnh để hấp thu dưỡng chất mà không làm quá tải oxalat và kali lên thận. Lạm dụng thức uống đậm đặc này có thể dẫn đến lắng đọng tinh thể canxi oxalat và tổn thương tế bào ống thận.
Ăn gìĂn sống lá non cúc mắt bò làm salad tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe và không được khuyến khích. Nghiên cứu cho thấy loài cây này có khả năng hấp thu và sống sót trong môi trường đất ô nhiễm, khiến lá cây dễ tích lũy độc chất tự nhiên và hóa chất môi trường có hại cho hệ tiêu hóa.
Ăn gìMột ly sinh tố thuần rau xanh và trái cây không thể thay thế bữa sáng cân bằng do thiếu hụt năng lượng, protein và chất béo thiết yếu. Uống sinh tố không đạm khiến bạn nhanh đói, dễ mệt mỏi và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa.
Ăn gìChuối xanh hay chuối chín tốt hơn cho hệ tiêu hóa phụ thuộc vào mục tiêu sử dụng và cơ địa ruột của từng cá nhân. Chuối xanh cung cấp lượng tinh bột kháng vượt trội giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đại tràng nhưng khó tiêu hơn, trong khi chuối chín dễ hấp thu và thân thiện hơn với dạ dày nhạy cảm.
Ăn gìThời điểm uống bromelain quyết định trực tiếp công dụng của enzyme này: uống cùng hoặc sau bữa ăn giúp phân giải chất đạm và trợ tiêu hóa, trong khi uống lúc đói giúp hấp thu vào tuần hoàn để kháng viêm, giảm phù nề và điều hòa miễn dịch toàn thân.
Ăn gìPhụ nữ mang thai không nên tự ý dùng Boswellia serrata do thiếu dữ liệu an toàn thai kỳ. Là thảo dược dạng nhựa cây, sản phẩm này tiềm ẩn nguy cơ gây kích thích cơ trơn và co bóp tử cung, đe dọa sự an toàn của mẹ và bé.
Ăn gìQuả việt quất đen (bilberry) chứa hàm lượng anthocyanin dồi dào, giúp làm dịu niêm mạc và ức chế các phản ứng viêm ruột. Người bị viêm đại tràng có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn như một giải pháp hỗ trợ dinh dưỡng an toàn, nhưng cần ăn đúng cách và không thay thế thuốc điều trị.