279 bài viết
Ăn gìNghiên cứu lâm sàng cho thấy ăn hạnh nhân thường xuyên giúp giảm rõ rệt độ sâu và mức độ nghiêm trọng của nếp nhăn ở phụ nữ sau mãn kinh, đồng thời tăng khả năng chống chịu của da trước tia UVB. Tuy nhiên, hiệu quả này cần thời gian tích lũy và không thay thế được kem chống nắng hay lối sống lành mạnh.
Ăn gìTrào lưu uống bột whey protein để tăng cơ nhanh đang lan rộng trong giới học sinh tập thể hình. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc lạm dụng bột đạm công nghiệp ở tuổi dậy thì không những ít mang lại lợi ích vượt trội mà còn làm tăng nguy cơ nổi mụn trứng cá và tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe.
Ăn gìTự ý uống viên canxi và vitamin D liều cao để kích chiều cao có thể làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, dẫn đến nguy cơ sỏi thận nếu dùng sai thời điểm hoặc rơi vào cơ địa nhạy cảm. Ngược lại, nguồn canxi tự nhiên từ bữa ăn hàng ngày vừa giúp phát triển hệ xương vừa bảo vệ thận khỏi nguy cơ kết sỏi.
Ăn gìBổ sung vitamin K2 kèm vitamin D3 giúp kích hoạt osteocalcin và tối ưu hóa quá trình gắn canxi vào xương, hỗ trợ cải thiện mật độ khoáng và chất lượng xương. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng lâm sàng trực tiếp nào cho thấy bộ đôi này giúp trẻ em tăng vọt chiều cao thể chất vượt trội.
Ăn gìHương bồ lá hẹp (bồ hoàng) có lịch sử lâu đời giúp hỗ trợ cầm máu và giảm đau đường niệu. Dù vậy, tiểu ra máu là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm như sỏi thận, nhiễm trùng hay ung thư. Việc tự ý dùng dược liệu để cầm máu mà bỏ qua thăm khám y khoa dễ dẫn đến bỏ lỡ giai đoạn điều trị bệnh then chốt.
Ăn gìNêm mắm muối sớm có thể giúp trẻ ăn nhiều hơn trước mắt, nhưng các nghiên cứu khoa học cảnh báo việc nạp natri trước 1 tuổi sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương mạch máu, xơ hóa cầu thận và "lập trình" khẩu vị ưa mặn khó sửa đổi khi lớn lên.
Ăn gìPhụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ không nhất thiết phải bổ sung canxi và vitamin D liên tục nếu có chế độ dinh dưỡng cân bằng, bởi cơ thể sở hữu cơ chế thích nghi sinh lý tự nhiên giúp duy trì khoáng chất tạo sữa mà không làm hại xương lâu dài. Việc dùng vi chất chỉ cần thiết cho người có khẩu phần ăn thiếu hụt trầm trọng hoặc nguy cơ cao thiếu vitamin D.
Ăn gìGiai đoạn tiền mãn kinh khiến nhiều phụ nữ rơi vào cảm giác lo âu, trầm cảm nhẹ do biến đổi nội tiết. Chế độ ăn lành mạnh giàu flavonoid, canxi và các vi chất nhóm B đã được nghiên cứu chứng minh giúp nâng đỡ tâm trạng, cải thiện chỉ số mỡ máu tốt và xoa dịu các xáo trộn tinh thần tự nhiên.
Ăn gìNước gạo lứt rang có mùi thơm dễ uống nhưng không thể thay thế hoàn toàn nước lọc để giải độc gan thận. Các nghiên cứu khoa học khẳng định việc duy trì uống đủ nước lọc thuần túy mới là yếu tố quyết định giúp giảm áp lực thẩm thấu nước tiểu, ngừa sỏi thận và làm chậm suy giảm chức năng thận.
Ăn gìNhiều người bị sỏi thận canxi oxalat lo ngại việc uống trà xanh sẽ làm bệnh nặng thêm do thức uống này chứa oxalat. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa dồi dào trong trà xanh lại giúp bảo vệ tế bào thận và ức chế kết tinh sỏi nếu sử dụng đúng cách.
Ăn gìĐau thắt lưng cơ học thường liên quan đến vận động, tư thế và gây hạn chế cử động, trong khi cơn đau quặn thận do sỏi thường khởi phát dữ dội ở vùng hông lưng rồi lan xuống vùng bẹn cùng bên. Nhận biết sớm các dấu hiệu này giúp người bệnh đi khám đúng chuyên khoa và tránh chụp chiếu không cần thiết.
Ăn gìCanxi citrate dễ tan mà không cần axit dạ dày, sinh khả dụng vượt trội và thân thiện với hệ tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ táo bón và lắng đọng tạo sỏi. Canxi carbonate chứa hàm lượng canxi cao, tiết kiệm chi phí nhưng đòi hỏi đủ axit dịch vị từ bữa ăn để hòa tan hiệu quả.