371 bài viết
Ăn gìUống sữa chua uống hoặc bổ sung men vi sinh không ngăn ngừa hoàn toàn tiêu chảy khi chạy marathon, nhưng các thử nghiệm lâm sàng cho thấy probiotic giúp giảm mức độ nghiêm trọng và rút ngắn hơn 50% thời gian chịu đựng rối loạn tiêu hóa sau race.
Ăn gìNgạt mũi và khô miệng khi dùng ba gạc hoa đỏ là phản ứng phụ thường gặp do các ancaloit trong cây ức chế hệ thần kinh giao cảm gây giãn mạch niêm mạc. Biểu hiện này phản ánh dược tính của cây nhưng cảnh báo nguy cơ hạ áp quá mức, đòi hỏi người bệnh phải theo dõi sát và dùng thuốc dưới sự giám sát y khoa.
Ăn gìĐi bộ đều đặn là hình thức vận động hiếu khí cường độ vừa giúp giảm nhẹ khoảng 5% nồng độ LDL cholesterol và cải thiện tỷ lệ xơ vữa. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy đi bộ đơn thuần chưa đủ để làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride nếu không kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.
Ăn gìTự ý sắc nước rễ cây ba gạc hoa đỏ uống để hạ huyết áp là hành động vô cùng nguy hiểm. Người bệnh đối mặt nguy cơ tụt huyết áp đột ngột, sốc tuần hoàn và loạn nhịp tim đe dọa tính mạng do không thể kiểm soát hàm lượng hoạt chất cực mạnh trong dược liệu thô.
Ăn gìTập luyện thể thao đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn và giảm phản ứng viêm toàn thân, nhưng việc hít thở bụi mịn PM2.5 khi chạy bộ ngoài trời có thể làm suy giảm các thích nghi tim mạch tích cực này. Chủ động kiểm tra chất lượng không khí và thay đổi địa điểm tập luyện là chìa khóa bảo vệ sức khỏe.
Ăn gìNgười bị viêm loét dạ dày dùng ba gạc hoa đỏ chắc chắn làm bệnh nặng thêm do chứa hàm lượng lớn alkaloid gây kích thích tiết axit dịch vị dữ dội và phá hủy hàng rào bảo vệ niêm mạc, làm tăng nguy cơ bào mòn, thủng dạ dày và xuất huyết tiêu hóa.
Ăn gìUống nhân sâm cùng cà phê sáng có thể gây quá tải tạm thời cho tim mạch ở người nhạy cảm. Sự kết hợp này thúc đẩy hệ thần kinh giao cảm, làm tăng huyết áp và nhịp tim do tương tác giữa caffeine hấp thu nhanh và các hoạt chất ginsenoside kích thích tuần hoàn.
Ăn gìĐau xóc hông là tình trạng đau nhói hoặc quặn thắt vùng bụng khi vận động mạnh, thường liên quan đến hiện tượng thiếu máu cục bộ cơ hoành, kích thích phúc mạc thành và căng dây chằng nội tạng. Cơn đau thường lành tính, giảm nhanh khi giảm tốc độ, điều hòa nhịp thở hoặc nén ép cơ hoành.
Ăn gìBổ sung thanh long ruột đỏ trước buổi tập mang lại lợi ích hỗ trợ giảm mỏi cơ nhờ lượng nitrate tự nhiên giúp chuyển hóa thành nitric oxide, làm giãn mạch và tăng oxy đến mô cơ. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào việc nạp đúng thời điểm từ 2-3 giờ trước vận động và không thay thế cho nền tảng dinh dưỡng cân bằng.
Ăn gìNghiên cứu lâm sàng cho thấy bổ sung hoàng kỳ liều 2,25 g (uống 2 lần/ngày) trong 2 tuần phối hợp cùng phác đồ Tây y giúp tăng phân suất tống máu thất trái (LVEF), giảm chất gây viêm TNF-alpha và cải thiện khả năng đi bộ ở người suy tim mạn tính.
Ăn gìDùng chung nhân sâm với thuốc chống đông máu như warfarin hay aspirin tiềm ẩn nguy cơ thay đổi nồng độ thuốc, làm suy yếu tác dụng điều trị hoặc tăng nguy cơ xuất huyết. Dù kết quả nghiên cứu còn nhiều mâu thuẫn, người bệnh tuyệt đối không nên tự ý kết hợp hai loại này.