4052 bài viết
Ăn gìTư thế Con bướm trong yoga hỗ trợ giải tỏa căng thẳng vùng hông và tăng tuần hoàn máu tại chỗ, nhưng không thể chữa khỏi chứng tăng trương lực cơ đáy chậu mạn tính. Tình trạng co thắt này đòi hỏi các can thiệp y khoa chuyên sâu và phục hồi chức năng sàn chậu bài bản.
Ăn gìViệt quất đen (bilberry) giàu hoạt chất anthocyanin được khoa học chứng minh có khả năng hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng cường chức năng học tập và giảm viêm thần kinh ở người lớn tuổi thông qua trục ruột - não. Dù không phải thuốc chữa khỏi sa sút trí tuệ hoàn toàn, việc bổ sung loại quả này đúng cách mang lại lợi ích bảo vệ não bộ đáng kể.
Ăn gìCác nghiên cứu khoa học cho thấy bài tập yoga mắt và kỹ thuật định tâm Trataka có khả năng giảm rõ rệt tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số và căng thẳng thị giác ở người dùng máy tính thường xuyên. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ giúp thư giãn hệ cơ vận nhãn, hoàn toàn không có khả năng làm giảm độ cận thị.
Ăn gìNghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy chiết xuất từ rễ cây biển súc (Polygonum cuspidatum) có khả năng ức chế vi khuẩn và màng sinh học gây hại răng miệng. Tuy nhiên, nước sắc tự nấu tại nhà không thể thay thế việc chải răng, dùng chỉ nha khoa hay điều trị dứt điểm viêm nướu.
Ăn gìNhiều người tin rằng các tư thế yoga gập nén hoặc kéo giãn cổ như Cây cầu, Đứng trên vai có thể trực tiếp kích thích tuyến giáp tiết hormone. Tuy nhiên, y học hiện đại chỉ ra hormone tuyến giáp được điều hòa bởi trục thần kinh - nội tiết, không thể tác động bằng lực ép cơ học đơn thuần. Dù vậy, tập yoga toàn diện vẫn mang lại nhiều lợi ích hỗ trợ phục hồi rõ rệt.
Ăn gìCả yoga nước và yoga thảm đều giúp giảm đau xơ cơ nhưng hoạt động theo hai cơ chế khác nhau. Môi trường nước ấm giải tỏa áp lực cơ học giúp vận động không đau, trong khi yoga thảm phát huy sức mạnh chánh niệm giúp tái lập khả năng dung nạp cơn đau của hệ thần kinh.
Ăn gìBài thở lửa Kapalabhati không làm bùng phát huyết áp hay tăng vọt áp lực nội nhãn ở người khỏe mạnh, mà thậm chí hỗ trợ giảm nhãn áp và xoa dịu căng thẳng sau 12 tuần tập luyện đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, người có bệnh glôcôm hay tim mạch vẫn cần hết sức thận trọng.
Ăn gìNgười đang dùng thuốc chống đông máu Warfarin tuyệt đối không nên tự ý uống thảo dược Black Cohosh. Warfarin có khoảng điều trị an toàn rất hẹp, việc bổ sung thảo dược có thể gây tương tác cản trở chuyển hóa qua enzym gan, làm tăng đột biến nồng độ thuốc và dẫn đến nguy cơ xuất huyết nghiêm trọng đe dọa tính mạng.
Ăn gìNghiên cứu cộng hưởng từ phổ chứng minh các buổi tập yoga giúp tăng đáng kể nồng độ chất dẫn truyền thần kinh ức chế GABA trong não bộ. Sự gia tăng này mang lại tác dụng làm dịu hệ thần kinh tự nhiên, cải thiện khí sắc và giải tỏa âu lo hiệu quả hơn nhiều hình thức vận động thông thường.
Ăn gìCác nghiên cứu thực nghiệm cho thấy flavonoid trong quả cam đắng có tác dụng hỗ trợ cải thiện gan nhiễm mỡ thông qua cơ chế ức chế tổng hợp triglyceride và kích hoạt con đường chống oxy hóa tế bào. Dù mở ra nhiều tiềm năng sinh học, chiết xuất này chỉ đóng vai trò hỗ trợ và không thể thay thế lối sống lành mạnh hay phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìQuả việt quất đen giàu polyphenol có thể dùng như thực phẩm bổ sung lành mạnh, nhưng không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa. Người bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu cần tập trung giảm cân, kiểm soát đường huyết và lipid máu thay vì kỳ vọng loại quả này chữa khỏi bệnh.
Ăn gìNgười có cơ địa khớp quá dẻo (Hypermobility) tập yoga sâu rất dễ đối mặt với nguy cơ rách bao khớp và sụn viền. Do hệ thống dây chằng vốn lỏng lẻo không thể giữ vững ổ khớp, việc ép dẻo vượt ngưỡng sinh lý sẽ dồn toàn bộ áp lực lên bao khớp, gây mất vững mạn tính và thoái hóa khớp sớm.