93 bài viết
Ăn gìNgười béo phì có nguy cơ say nắng và kiệt sức vì nhiệt cao hơn người gầy do lớp mỡ dưới da cản trở nhiệt thoát ra ngoài, tỷ lệ diện tích da trên khối lượng thấp làm mồ hôi khó bốc hơi, cùng nguy cơ biến cố nhiệt cao gấp 3,5 lần khi vận động.
Ăn gìSau khi hồi phục sốc nhiệt, hầu hết mọi người cần từ vài tuần đến khoảng hai tháng để lấy lại khả năng chịu nhiệt bình thường nếu được xử trí kịp thời. Tuy nhiên, tình trạng giảm dung nạp nhiệt thoáng qua có thể kéo dài tới một năm hoặc lâu hơn tùy thuộc cơ địa và mức độ tổn thương.
Ăn gìSay nắng và sốc nhiệt kéo dài hoàn toàn có thể để lại di chứng thần kinh vĩnh viễn. Trong đó, tổn thương chọn lọc tại các tế bào Purkinje của tiểu não gây ra hội chứng mất điều hòa vận động kéo dài là dạng di chứng phổ biến hàng đầu ở những bệnh nhân may mắn sống sót.
Ăn gìUống bia lạnh mang lại cảm giác sảng khoái tức thì nhưng không thể giải khát thực sự trong mùa nóng. Ở liều lượng cồn cao, bia kích thích bài tiết nước tiểu và giãn mạch ngoại vi, khiến cơ thể kiệt nước tế bào nhanh hơn, làm tăng nguy cơ suy giảm thể lực và căng thẳng tim mạch.
Ăn gìKhi bị sốc nhiệt, men gan AST và ALT có thể tăng đột biến gấp hàng chục đến hàng trăm lần mức bình thường. Đây là dấu hiệu cảnh báo tình trạng hoại tử tế bào gan trên diện rộng do thiếu máu cục bộ, tụt huyết áp và phản ứng viêm toàn thân, có nguy cơ tiến triển thành suy gan cấp đe dọa tính mạng.
Ăn gìBữa ăn giàu đạm làm tăng nhẹ nhiệt lượng tiêu hóa nhưng không khiến thân nhiệt cốt lõi tăng vọt nguy hiểm nhờ cơ chế tự làm mát của cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt cá giữa ngày nắng nóng có thể gây bức bối, đầy bụng và tạo thêm áp lực bài tiết cho thận.
Ăn gìQuá trình thích nghi nhiệt của cơ thể diễn ra theo từng giai đoạn, trong đó hệ tim mạch cần khoảng 4-6 ngày để ổn định, còn tuyến mồ hôi cần tới 12-14 ngày để hoàn thiện cơ chế làm mát. Để giảm tối đa nguy cơ kiệt sức và sốc nhiệt, người lao động cần một lộ trình tiếp xúc nhiệt tăng dần kéo dài tối thiểu 14 ngày.
Ăn gìĐể quên trẻ nhỏ trong ô tô đóng kín có thể khiến trẻ bị sốc nhiệt và nguy kịch tính mạng chỉ sau chưa đầy một đến hai giờ. Do hiệu ứng tích nhiệt cực nhanh trong khoang kín kết hợp khả năng chịu nhiệt kém ở trẻ, mức nguy hiểm vẫn xảy ra ngay cả khi trời mát.
Ăn gìNgâm toàn thân trong nước lạnh là "chuẩn vàng" cứu mạng cho người bị sốc nhiệt gắng sức, giúp hạ nhiệt độ lõi nhanh vượt trội so với làm mát thụ động. Thực hiện đúng nguyên tắc "hạ nhiệt trước, chuyển viện sau" cùng thời gian ngâm chuẩn xác sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương não và tử vong.
Ăn gìSốc nhiệt cổ điển và sốc nhiệt gắng sức khác biệt căn bản về đối tượng, nguồn nhiệt và tốc độ phát bệnh. Thể cổ điển tích nhiệt thụ động qua nhiều ngày ở người già, thể gắng sức bùng phát trong vài giờ do cơ bắp sinh nhiệt ở người trẻ vận động nặng.
Ăn gìBột sắn dây thực sự hỗ trợ làm dịu cơn say nóng nhờ cơ chế bù nước nền tinh bột, cung cấp năng lượng hấp thu chậm và bổ sung các isoflavonoid chống oxy hóa tự nhiên. Tuy nhiên, thức uống này chỉ có tác dụng hỗ trợ trong các trường hợp kiệt sức nhẹ, hoàn toàn không thay thế được cấp cứu y tế trong cơn sốc nhiệt.
Ăn gìChườm đá vào nách và bẹn tận dụng các mạch máu lớn để dẫn truyền nhiệt, nhưng tốc độ hạ nhiệt khá chậm nếu làm đơn độc. Để cấp cứu say nắng và sốc nhiệt an toàn, cần kết hợp chườm đá với các biện pháp làm mát diện rộng như lau nước mát toàn thân và quạt gió.