806 bài viết
Ăn gìTrà lá dó bầu (bạch mộc hương) chứa nhiều hoạt chất hỗ trợ giấc ngủ và kiểm soát đường huyết trong các thử nghiệm bước đầu. Tuy nhiên, khoa học hiện chưa có dữ liệu xác nhận ngưỡng an toàn khi uống dài ngày trên người, do đó việc lạm dụng uống đặc liên tục vẫn tiềm ẩn rủi ro cho gan và thận.
Ăn gìTinh dầu bạc hà dạng viên nang bao tan trong ruột là giải pháp thảo dược có cơ sở khoa học giúp giãn cơ trơn, làm dịu cơn đau quặn bụng và giảm cảm giác khó chịu cho người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Để đạt hiệu quả và tránh trào ngược dạ dày, người bệnh cần chọn đúng dạng viên bao tan tại ruột và uống đúng cách trước bữa ăn.
Ăn gìĂn bơ vào bữa sáng hoặc bữa trưa giúp cơ thể tối ưu hóa quá trình đốt cháy chất béo, kiểm soát đường huyết và cải thiện mỡ máu. Ngược lại, tiêu thụ loại quả giàu chất béo này vào đêm muộn sát giờ đi ngủ có thể làm giảm khả năng oxy hóa mỡ và khiến bạn lâu chìm vào giấc ngủ hơn.
Ăn gìNhìn màn hình liên tục tạo ra tải trọng nhận thức kéo dài, làm biến đổi hoạt động vỏ não trước trán và cạn kiệt năng lượng kiểm soát tâm trí. Tình trạng này khiến phản xạ suy giảm, mỏi mệt tồn lưu dai dẳng và đẩy nhanh nguy cơ kiệt quệ tinh thần nếu không có khoảng nghỉ hợp lý.
Ăn gìNhiều người làm việc văn phòng lo ngại thói quen uống cà phê mỗi ngày sẽ làm mắt khô rát hơn khi ngồi trước màn hình máy tính. Tuy nhiên, các nghiên cứu nhãn khoa cho thấy caffeine không gây khô mắt mà còn kích thích tiết nước mắt, trong khi thủ phạm thực sự lại nằm ở thời gian nhìn màn hình và giấc ngủ.
Ăn gìNgửi tinh dầu bạc hà thực sự giúp tăng cường độ tỉnh táo, cải thiện trí nhớ làm việc và tốc độ phản xạ thông qua kích thích hệ khứu giác. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp hỗ trợ tạm thời cho các tác vụ cần tập trung, không thể thay thế cho giấc ngủ đủ giấc hay lối sống khoa học.
Ăn gìBơ đậu phộng giàu tryptophan hỗ trợ tạo hormone ngủ nhưng cũng chứa nhiều chất béo tiêu hóa chậm. Ăn món này vào bữa tối không trực tiếp gây mất ngủ, song nếu ăn quá nhiều hoặc quá sát giờ đi ngủ, gánh nặng tiêu hóa có thể gây đầy bụng, trào ngược và làm gián đoạn giấc ngủ.
Ăn gìNgười đang dùng thuốc hạ huyết áp không nên tự ý uống trà lá bạch mộc hương. Các hoạt chất thảo mộc có thể tương tác với enzym chuyển hóa gan và thuốc điều trị, tiềm ẩn nguy cơ gây tụt huyết áp đột ngột hoặc làm mất kiểm soát chỉ số huyết áp an toàn.
Ăn gìThói quen uống trà sau bữa ăn để dễ tiêu hóa có thể vô tình làm nặng thêm triệu chứng ợ nóng, trớ dịch ở người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Các nghiên cứu cho thấy đồ uống chứa caffeine, nước có ga và các chất làm giãn cơ trơn thực quản sẽ làm suy yếu van chống trào ngược tự nhiên của cơ thể.
Ăn gìKính lọc ánh sáng xanh được quảng cáo rầm rộ như giải pháp cứu cánh cho đôi mắt dân văn phòng, nhưng bằng chứng khoa học cho thấy nguyên nhân cốt lõi gây mỏi mắt đến từ thói quen chớp mắt, khô mắt và điều tiết liên tục, chứ không hoàn toàn do ánh sáng xanh.
Ăn gìChế độ Night Shift giúp màn hình ngả vàng làm dịu mắt, nhưng nghiên cứu cho thấy việc thay đổi màu sắc mà không giảm độ sáng vẫn gây ức chế hormone giấc ngủ melatonin. Để dễ ngủ, người dùng bắt buộc phải hạ thấp độ sáng và ngừng dùng thiết bị trước giờ ngủ.
Ăn gìÁnh sáng phát ra từ màn hình máy tính ban đêm kích thích mạnh mẽ các tế bào hạch nhạy sáng tại võng mạc, trực tiếp ức chế tiết hormone ngủ melatonin và đẩy lùi nhịp sinh học. Tác động này làm giảm sóng não ngủ sâu, kéo dài thời gian vào giấc và gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.