121 bài viết
Ăn gìViệc tự ý dùng thực phẩm bổ sung chứa testosterone hoặc chất tăng đồng hóa để tăng cơ bắp có thể gây phản hồi âm tính lên trục hạ đồi - tuyến yên, ức chế quá trình sản sinh hormone tự nhiên và dẫn đến teo tinh hoàn cùng nguy cơ vô sinh nam.
Ăn gìPhụ nữ uống whey protein không thể bị thô cơ hay biến đổi vóc dáng nam tính do nồng độ testosterone nội sinh thấp và sự bảo vệ của hormone estrogen. Các nghiên cứu chứng minh đạm whey chỉ giúp tăng nhẹ cơ nạc săn chắc, hỗ trợ giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe chuyển hóa hiệu quả.
Ăn gìUống whey protein không trực tiếp gây rụng tóc ở nam giới. Tình trạng tóc thưa và hói đầu chủ yếu bắt nguồn từ yếu tố di truyền và sự nhạy cảm của nang tóc trước hormone chuyển hóa dihydrotestosterone (DHT), chứ không phải do lượng đạm bổ sung hàng ngày.
Ăn gìXuyên tâm liên ở liều chuẩn trên người không gây hại mà còn ghi nhận xu hướng cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, các nghiên cứu động vật cho thấy hoạt chất andrographolide liều cao có thể làm giảm testosterone và ức chế sinh tinh. Do đó, nam giới chỉ nên dùng đúng liều lượng chỉ định và không lạm dụng kéo dài.
Ăn gìĂn thực phẩm giàu kẽm giúp phục hồi và duy trì nồng độ testosterone rõ rệt ở nam giới bị thiếu hụt hoặc vận động quá sức, nhưng không làm tăng vô hạn hormone ở người khỏe mạnh bình thường. Bổ sung đúng nhu cầu khuyến nghị là chìa khóa bảo vệ sức khỏe sinh sản an toàn.
Ăn gìQuan niệm ăn rau răm làm giảm sinh lý hay suy giảm testosterone ở nam giới là lời đồn thiếu căn cứ khoa học. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy rau răm chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên và an toàn khi dùng làm gia vị ẩm thực, không có bằng chứng nào cho thấy loại rau này gây hại cho bản lĩnh phái mạnh.
Ăn gìNgười tập gym không nên bỏ lòng đỏ trứng vì nguồn chất béo và cholesterol tự nhiên tại đây kích hoạt mạnh mẽ con đường mTORC1, thúc đẩy tổng hợp protein cơ bắp và gia tăng nồng độ hormone testosterone sau tập luyện hiệu quả hơn so với chỉ ăn lòng trắng.
Ăn gìNhiều nam giới lo ngại ăn đậu phụ sẽ làm giảm testosterone và gây "nữ hóa" do chứa hoạt chất isoflavone. Tuy nhiên, các phân tích gộp và thử nghiệm lâm sàng uy tín khẳng định đậu nành không hề làm thay đổi nồng độ testosterone hay nội tiết tố nam, hoàn toàn an toàn khi sử dụng điều độ.
Ăn gìLôi công đằng chứa hoạt chất triptolide có độc tính sinh sản rất cao đối với nam giới. Các nghiên cứu khoa học xác nhận dược liệu này làm tinh trùng dị dạng, ngừng vận động, phá hủy cấu trúc màng tế bào và ức chế sản sinh testosterone, từ đó dẫn đến nguy cơ suy giảm sinh lý và vô sinh nghiêm trọng.
Ăn gìSâm cau thường được quý ông ngâm rượu uống với kỳ vọng tăng cường bản lĩnh phái mạnh. Các nghiên cứu cho thấy chiết xuất thảo dược này giúp cải thiện độ cương cứng và phục hồi nồng độ testosterone ở động vật bị tổn thương do nhiệt, nhưng không làm tăng vọt hormone ở cơ thể khỏe mạnh bình thường.
Ăn gìHàu biển chứa lượng kẽm dồi dào với độ hấp thu cao, đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone nam giới. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy kẽm chỉ giúp cải thiện testosterone ở người bị thiếu hụt vi chất này, không làm tăng vọt nội tiết tố ở người khỏe mạnh bình thường.
Ăn gìNam giới uống sữa đậu nành thường xuyên không bị giảm testosterone. Các phân tích gộp lâm sàng quy mô lớn khẳng định phytoestrogen trong đậu nành không gây nữ hóa, không làm hạ testosterone tự do hay testosterone toàn phần, đồng thời không làm tăng nồng độ estrogen ở nam giới trưởng thành.