Sức Khỏe Dinh Dưỡng

Tỉ lệ eo–hông & eo–chiều cao

Tính tỉ lệ eo/hông (WHR), tỉ lệ eo/chiều cao (WHtR) và kiểm tra vòng eo so với ngưỡng béo bụng cho người châu Á.

Giới tính
Tỉ lệ eo / hông (WHR)
0,81
Trong ngưỡng an toàn
An toànTừ 0,85
Tỉ lệ eo / chiều cao (WHtR)
0,49
Tốt (dưới 0,5)
< 0,50,5–0,59≥ 0,6

Vòng eo 78 cm: Dưới ngưỡng béo bụng (ngưỡng cho người châu Á: 80 cm).

Mỡ tập trung ở vùng bụng liên quan đến nguy cơ tim mạch và chuyển hóa nhiều hơn mỡ ở mông–đùi, kể cả khi BMI bình thường. Ngưỡng WHR theo WHO (≥ 0,90 nam, ≥ 0,85 nữ); vòng eo theo IDF cho người châu Á (≥ 90 cm nam, ≥ 80 cm nữ); WHtR theo hướng dẫn NICE (giữ dưới 0,5). Chỉ số sàng lọc, không phải chẩn đoán.

Cách tính

  • WHR = vòng eo ÷ vòng mông; nguy cơ tăng khi ≥ 0,90 (nam) hoặc ≥ 0,85 (nữ).
  • WHtR = vòng eo ÷ chiều cao; nên giữ dưới 0,5.
  • Vòng eo từ 90 cm (nam) hoặc 80 cm (nữ) được xem là béo bụng ở người châu Á.

Câu hỏi thường gặp

Đo vòng eo đúng cách như thế nào?

Đứng thẳng, thả lỏng bụng, đo vòng ngang rốn bằng thước dây sau khi thở ra bình thường. Không siết thước quá chặt.

BMI bình thường nhưng bụng to có sao không?

Có thể. Mỡ nội tạng vùng bụng liên quan đến nguy cơ tim mạch và đái tháo đường kể cả khi BMI bình thường.

Bài viết liên quan

Công cụ chỉ mang tính tham khảo và giáo dục, không thay thế đánh giá của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng — đặc biệt với người có bệnh nền, phụ nữ mang thai/cho con bú và trẻ em.