178 bài viết
Ăn gìNước khoáng tự nhiên giàu bicarbonate có thể hỗ trợ nâng độ pH nước tiểu, tăng hòa tan tinh thể axit uric và giảm nguy cơ tạo sỏi thận. Tuy nhiên, các loại nước kiềm nhân tạo thông thường chứa hàm lượng kiềm sinh lý rất thấp, không đem lại lợi ích hỗ trợ vượt trội và không thể thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìUống trà cúc tần vào buổi tối không gây mất ngủ do kích thích thần kinh nhưng dễ gây tiểu đêm do tác dụng lợi tiểu và tăng khối lượng dịch. Để tránh làm gián đoạn giấc ngủ, bạn nên chuyển thời điểm uống sang buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, hạn chế uống muộn sau 18 giờ.
Ăn gìNước sắc lá cúc tần được khuyên dùng cho người cao huyết áp nhờ tác dụng lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ đào thải dịch thừa và axit uric, đồng thời kháng viêm mạch máu. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tự nhiên bổ trợ lối sống, không thay thế thuốc kê đơn.
Ăn gìĐể hạ mỡ máu triglyceride hiệu quả, việc bổ sung dầu cá thông thường là chưa đủ mà đòi hỏi liều lượng chuẩn y khoa từ 3 đến 4 gam hoạt chất EPA và DHA tinh khiết mỗi ngày. Liều điều trị này giúp giảm 20-50% lượng triglyceride nhưng cần dùng đúng cách để tránh tác dụng phụ.
Ăn gìUống 250 mL nước ép củ dền mỗi ngày giúp giảm huyết áp nhờ lượng nitrat vô cơ chuyển hóa thành nitric oxide làm giãn mạch máu. Tác dụng hạ áp bắt đầu xuất hiện sau 30 phút đến 3 giờ uống, nhưng hiệu quả này ngắn hạn và không thể thay thế thuốc điều trị ở người bệnh mạn tính.
Ăn gìPhụ nữ mang thai tuyệt đối không nên dùng cây cóc mẵn để chữa nghẹt mũi. Dù có tác dụng kháng viêm trong y học cổ truyền, thảo dược này chứa nhiều hoạt chất kích thích mạnh, tiềm ẩn nguy cơ gây co bóp tử cung bất thường và làm gia tăng đáng kể rủi ro sinh non.
Ăn gìOmega-3 giúp hạ huyết áp nhưng đòi hỏi liều kết hợp EPA và DHA từ 2 g đến 3 g mỗi ngày mới đạt hiệu quả tối ưu, thay vì các liều bổ sung thông thường. Tác dụng này thể hiện rõ rệt nhất ở người tăng huyết áp, người lớn tuổi và người có rối loạn mỡ máu.
Ăn gìBổ sung crom, đặc biệt dưới dạng Chromium picolinate, có thể cải thiện hiệu quả của insulin nhờ tăng gắn kết và phosphoryl hóa thụ thể insulin. Bằng chứng khoa học cho thấy lợi ích rõ rệt nhất ở người mắc đái tháo đường týp 2, song ít mang lại tác dụng trên nhóm người mới chỉ có nguy cơ cao.
Ăn gìCấm tuyệt đối đồ ngọt và snack không giúp trẻ phòng ngừa béo phì mà thường gây tác dụng ngược về tâm lý. Khi bị tước đoạt gay gắt, trẻ có xu hướng thèm muốn mãnh liệt, ăn bù lén lút và mất khả năng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào mỗi khi rời khỏi tầm mắt của cha mẹ.
Ăn gìPhụ nữ mang thai không nên tự ý dùng cát cánh để chữa ho. Dù có tác dụng kháng viêm đường hô hấp, cát cánh chưa được chứng minh an toàn tuyệt đối trên người mang thai và nghiên cứu động vật cho thấy dùng quá liều có thể gây rối loạn tiêu hóa, loạn khuẩn ruột nghiêm trọng.
Ăn gìQuế chứa các hoạt chất sinh học hỗ trợ giãn mạch và có thể giúp giảm nhẹ chỉ số huyết áp khi dùng ở mức vừa phải. Tuy nhiên, gia vị này chỉ đóng vai trò hỗ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị và người bệnh cần dùng đúng cách để tránh tác dụng phụ.
Ăn gìĂn một lượng sô-cô-la đen vừa phải vào bữa phụ giúp cải thiện sự tập trung nhờ hàm lượng flavanol thúc đẩy oxit nitric, làm giãn mạch và tăng cường lưu lượng máu lên não. Tác dụng này hỗ trợ cung cấp oxy cho hệ thần kinh, nâng cao tốc độ phản xạ và giảm bớt mệt mỏi tinh thần khi làm việc.