633 bài viết
Ăn gìChế độ ăn DASH giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và kiểm soát đường huyết hiệu quả ở thai phụ có rối loạn tim mạch chuyển hóa hoặc tăng huyết áp, nhưng chưa cho thấy tác dụng phòng ngừa rõ rệt ở thai phụ nguy cơ thấp. Việc kiểm soát lượng muối tiêu thụ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ huyết áp thai kỳ.
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn 16:8 có thể khiến cơ thể mất khối cơ nếu áp dụng sai cách và thiếu hụt dinh dưỡng. Tuy nhiên, tình trạng dị hóa này hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng việc kết hợp tập luyện kháng lực thường xuyên cùng chế độ nạp đủ lượng protein khoa học trong ngày.
Ăn gìDầu gấc Việt Nam sở hữu hàm lượng Beta-Carotene và Lycopene rất cao, được hòa tan tự nhiên trong nền acid béo dồi dào giúp cơ thể dễ dàng hấp thu. Đây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời hỗ trợ chức năng thị lực, ngăn ngừa khô mỏi mắt nếu được dùng đúng liều lượng hàng ngày.
Ăn gìDầu ô liu nguyên chất giàu axit oleic và các hợp chất polyphenol tự nhiên, giúp giảm nồng độ LDL-cholesterol và bảo vệ hạt mỡ này khỏi quá trình oxy hóa. Sự kết hợp này hỗ trợ ngăn ngừa viêm nội mô và hạn chế sự hình thành mảng xơ vữa động mạch.
Ăn gìSữa hạt bổ sung vi chất không thể thay thế trọn vẹn sữa bò trong việc bảo vệ xương. Dù cùng mức canxi, sữa bò vượt trội nhờ nguồn đạm chất lượng cao kích thích tạo xương và cấu trúc vi chất tự nhiên giúp tăng mật độ khoáng, ngừa gãy xương hiệu quả hơn.
Ăn gìNgười từng bị sỏi thận nên uống tối thiểu 2,5 lít dịch mỗi ngày để tạo ra hơn 2 lít nước tiểu, giúp giảm khoảng một nửa nguy cơ tái phát sỏi canxi; người có bệnh suy tim hoặc bệnh thận cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ăn gìNhiều người tin rằng dầu dừa là siêu thực phẩm tốt cho tim mạch, nhưng các nghiên cứu khoa học cho thấy loại dầu này làm tăng đáng kể nồng độ cholesterol xấu (LDL-C). Tiêu thụ dầu dừa thường xuyên làm tăng nguy cơ mỡ máu và không mang lại lợi ích phòng ngừa bệnh mạch vành so với các loại dầu thực vật thông thường.
Ăn gìAxit béo alpha-linolenic (ALA) trong hạt lanh và hạt chia không thể thay thế tương đương sinh học hoàn toàn cho dầu cá do tỷ lệ chuyển đổi thành EPA và DHA trong cơ thể người rất hạn chế. Tuy nhiên, ALA và các hợp chất trong hạt lanh vẫn mang lại lợi ích độc lập giúp giảm cholesterol, kháng viêm và phòng ngừa rối loạn nhịp tim.
Ăn gìOmega-3 nổi tiếng với khả năng giảm viêm mạn tính và phòng ngừa nhiều bệnh lý, khiến nhiều người tìm đến các sản phẩm liều cao. Tuy nhiên, ranh giới giữa kiểm soát phản ứng viêm bất lợi và nguy cơ ức chế miễn dịch tự nhiên vẫn là vấn đề cần hiểu đúng.
Ăn gìViệc bổ sung Omega-3 nhằm ngừa đột quỵ đòi hỏi sự cẩn trọng về liều lượng, do các nghiên cứu ghi nhận kết quả trái ngược giữa lợi ích tim mạch và nguy cơ làm tăng rung nhĩ. Liều 1 gam mỗi ngày cho thấy hiệu quả hỗ trợ ngắn hạn, trong khi liều cao không giúp ngăn ngừa biến cố loạn nhịp tim.
Ăn gìPolyphenol trong quả mọng thường được ca ngợi về khả năng tăng cường đề kháng, nhưng liệu chúng có thực sự giúp người chạy bộ giảm nguy cơ nhiễm khuẩn hô hấp trên? Bằng chứng khoa học cho thấy phần lớn triệu chứng hô hấp sau tập luyện bắt nguồn từ phản ứng viêm không do mầm bệnh, và chưa đủ cơ sở chứng minh flavonoid việt quất ngăn ngừa được tình trạng này.
Ăn gìBổ sung kẽm trong thai kỳ không giúp ngăn ngừa nhiễm trùng ối do thiếu bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả này. Dù vậy, vi chất này có thể hỗ trợ cải thiện miễn dịch sơ sinh và giảm nguy cơ mắc tiêu chảy ở trẻ nhỏ sau sinh. Thai phụ không nên tự ý bổ sung liều cao khi chưa có chỉ định.