411 bài viết
Ăn gìBạch truật là vị thuốc quen thuộc trong các đơn thuốc Đông y dưỡng thai. Dù nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy hoạt chất từ củ này giúp làm dịu cơn co tử cung trên mô chuột, giới chuyên môn khuyến cáo bà bầu tuyệt đối không tự ý sắc uống để tránh rủi ro khó lường cho thai kỳ.
Ăn gìHiện tượng phụ nữ thèm ăn và tăng cân trước kỳ kinh nguyệt bắt nguồn từ sự sụt giảm estrogen và gia tăng progesterone sau rụng trứng, làm chậm tiêu hóa, giảm serotonin và kích thích tích nước. Hiểu đúng biến động sinh học tự nhiên này giúp phái đẹp chủ động điều chỉnh dinh dưỡng mà không lo tích mỡ thừa.
Ăn gìNhiều phụ nữ ăn kiêng khắt khe hoặc tập luyện quá sức gặp phải tình trạng mất kinh. Để chu kỳ kinh nguyệt hồi phục, cơ thể không chỉ cần tăng cân đơn thuần mà cần khôi phục tỷ lệ mỡ trên 22%, nâng mức năng lượng khả dụng lên tối thiểu 30 kcal/kg khối nạc/ngày và giải tỏa căng thẳng.
Ăn gìThai phụ không nên uống nước lá bằng lăng để hạ đường huyết thai kỳ. Mặc dù y học dân gian và một số nghiên cứu tế bào ghi nhận tiềm năng hạ đường của dược liệu này, hiện vẫn chưa có dữ liệu lâm sàng chứng minh tính an toàn và độc tính thai sản trên người.
Ăn gìPhụ nữ mang thai không nên tự ý dùng trà hay tinh dầu bạch mộc hương. Việc sử dụng sai cách tiềm ẩn nguy cơ kích thích co bóp tử cung gây sảy thai hoặc sinh non, cùng rủi ro lớn từ dược liệu pha tạp trôi nổi trên thị trường.
Ăn gìPhụ nữ đang cho con bú hoàn toàn có thể giảm cân an toàn mà không làm mất sữa nếu duy trì mức giảm từ từ dưới 2 kg mỗi tháng. Kết hợp thâm hụt calo hợp lý cùng các bài tập nhịp điệu vừa sức giúp đốt cháy mỡ thừa, bảo toàn khối cơ và giữ nguyên vẹn chất lượng dòng sữa mẹ.
Ăn gìPhụ nữ mang thai không bị dị ứng hoàn toàn có thể yên tâm ăn bơ đậu phộng. Bằng chứng khoa học hiện đại cho thấy việc mẹ tiêu thụ đậu phộng không làm tăng nguy cơ dị ứng ở trẻ sơ sinh, thậm chí có thể hỗ trợ tạo dung nạp miễn dịch sớm, do đó việc kiêng cữ là không cần thiết.
Ăn gìBạc hà là thảo mộc phổ biến nhưng phụ nữ mang thai và cho con bú cần hết sức cẩn trọng. Tinh dầu bạc hà đậm đặc chứa lượng lớn menthol, menthone và pulegone, có nguy cơ gây kích thích kinh nguyệt, co bóp tử cung và thiếu dữ liệu an toàn đối với quá trình tiết sữa mẹ.
Ăn gìQuả bơ là nguồn dinh dưỡng độc đáo cho thai phụ nhờ hàm lượng folate và kali dồi dào, kết hợp cùng chất béo không bão hòa đơn. Những dưỡng chất này hỗ trợ đắc lực cho quá trình đóng ống thần kinh, xây dựng não bộ và giảm thiểu nguy cơ khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi.
Ăn gìNhiều bà bầu truyền tai nhau dùng hạt thảo dược tự nhiên để trị táo bón, thanh nhiệt mà không biết nguy cơ tiềm ẩn. Các dữ liệu khoa học cho thấy dịch chiết từ một số hạt dược liệu có thể kích hoạt mạnh mẽ cơn co bóp tử cung, gây độc phôi thai và dẫn đến sảy thai, sinh non.
Ăn gìPhụ nữ mang thai 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn bí đao nhờ giá trị thanh nhiệt và dưỡng chất dồi dào, nhưng cần dùng điều độ và nấu chín kỹ. Do đặc tính mát cùng hàm lượng nước cao, việc lạm dụng có thể gây lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa và mất cân bằng điện giải trong thai kỳ.
Ăn gìNhiều thai phụ tin rằng ngủ trưa đúng giờ giúp tăng máu tới tử cung và ngừa tiền sản giật. Thực tế, nghiên cứu chưa ghi nhận thời lượng ngủ trưa cụ thể nào giúp giảm bệnh này. Ngược lại, ngủ trưa quá nhiều lần mỗi tuần, buồn ngủ ngày mức độ nặng, thức khuya và ngưng thở khi ngủ mới là các yếu tố liên quan chặt chẽ tới tiền sản giật và sinh non.