11 bài viết
Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp cải thiện số lượng và độ di động của tinh trùng ở nam giới trẻ theo các thử nghiệm lâm sàng, nhưng chưa đủ bằng chứng khẳng định ngăn ngừa vô sinh sớm. Thay đổi dinh dưỡng lành mạnh hỗ trợ nâng cao chất lượng tinh dịch và khả năng chống oxy hóa.
Dược liệu thiên đầu thống (*Cordia dichotoma*) chứa nhiều hoạt chất sinh học có tác dụng bảo vệ thần kinh trên mô hình động vật, nhưng thử nghiệm cũng ghi nhận nguy cơ làm suy giảm chất lượng tinh trùng và ức chế vận động. Chuyên gia khuyến cáo người bệnh cần thận trọng với độc tính tiềm ẩn, đặc biệt là nhóm phụ nữ mang thai, nam giới mong con và người có bệnh nền gan thận.
Hạt bí ngô chứa hàm lượng kẽm dồi dào, khoáng chất thiết yếu cho quá trình sinh tinh và bảo vệ tinh trùng. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy kẽm chỉ giúp cải thiện chất lượng tinh dịch ở nam giới bị thiếu hụt vi chất này, việc nạp quá nhiều không mang lại thêm lợi ích mà còn có thể gây tác dụng ngược.
Nhiều nam giới tin ăn hàu sông giúp tăng sinh lý tức thì. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy kẽm chỉ hỗ trợ cải thiện nồng độ testosterone và chất lượng tinh trùng khi cơ thể thiếu hụt vi chất hoặc suy giảm chức năng sinh sản, không làm tăng sinh lực vượt mức ở người bình thường.
Hàu biển chứa hàm lượng kẽm dồi dào, vi chất thiết yếu giúp cân bằng testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, kẽm chỉ phát huy hiệu quả khi cơ thể thiếu hụt hoặc sinh lý suy giảm, không có tác dụng cường dương tức thì và dùng quá liều có thể gây hại.
Bổ sung selen đúng liều lượng giúp giảm stress oxy hóa và cải thiện độ di động của tinh trùng ở nam giới hiếm muộn. Một số nghiên cứu ghi nhận tỷ lệ thụ thai tự nhiên tăng khi phối hợp cùng vitamin E, song việc lạm dụng có thể gây tác dụng ngược.
Kết hợp vitamin E và selen mang lại hiệu quả tích cực trong việc giảm chỉ số stress oxy hóa ở tinh tương và nâng cao độ di động của tinh trùng. Dẫu vậy, các bằng chứng khoa học cho thấy hiệu quả này phụ thuộc vào liệu trình điều trị và nam giới cần thăm khám chuyên khoa, không nên tự ý sử dụng.
Hạt óc chó giàu axit béo không bão hòa đa omega-3 ALA giúp cải thiện đáng kể hình thái, độ sống và khả năng vận động của tinh trùng sau 12 tuần bổ sung. Tuy nhiên, loại hạt này không làm tăng nồng độ tinh trùng và không thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Bổ sung kẽm có thể giúp cải thiện thể tích tinh dịch, mật độ và độ di động của tinh trùng ở nam giới hiếm muộn bị thiếu hụt vi chất này. Tuy nhiên, các nghiên cứu quy mô lớn cho thấy việc tự ý phối hợp kẽm với axit folic không làm tăng tỷ lệ thụ thai hay chất lượng tinh trùng.
Ăn quá nhiều thịt đỏ, đặc biệt là thịt chế biến sẵn chứa hàm lượng cao chất béo bão hòa, có thể làm giảm khả năng vận động và tăng tỷ lệ dị dạng của tinh trùng. Việc thay thế bằng cá, hải sản và thịt gia cầm giúp cải thiện rõ rệt chất lượng tinh dịch và khả năng sinh sản của nam giới.
Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy uống hạt dẻ ngựa hay hoạt chất aescin giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới giãn tĩnh mạch thừng tinh. Đây là tổn thương thực thể gây tăng nhiệt bìu và đứt gãy DNA tinh binh, đòi hỏi các can thiệp y khoa chuyên sâu thay vì các giải pháp truyền miệng.