290 bài viết
Ăn gìThức dậy sau giấc ngủ trưa với cổ họng khô rát và hơi thở nặng mùi thường bắt nguồn từ thói quen thở bằng miệng. Luồng không khí làm nước bọt bay hơi nhanh, khiến niêm mạc mất độ ẩm và suy giảm khả năng tự làm sạch, tạo điều kiện cho vi khuẩn trên lưỡi phân hủy protein sinh ra mùi hôi.
Ăn gìUống một cốc nước ấm khoảng 100-150 ml trước khi ngủ trưa giúp bù đắp lượng nước mất qua hô hấp, ngăn ngừa cô đặc máu và giữ độ nhớt huyết tương ổn định. Thói quen này hỗ trợ hệ tuần hoàn thích ứng tốt hơn với sự thay đổi huyết áp sinh lý trong giấc ngủ.
Ăn gìNhiều người có thói quen uống một chút rượu trước giờ đi ngủ để dễ chợp mắt. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho thấy rượu chỉ gây an thần tạm thời ở nửa đầu đêm, sau đó làm giảm giấc ngủ REM và gây thức giấc, trằn trọc vào nửa cuối đêm ngay cả ở liều lượng thấp.
Ăn gìNhiều người có thói quen giã nát cây bán biên kỳ tươi đắp lên vết loét da vì tin vào khả năng tiêu viêm dân gian. Tuy nhiên, việc đắp thảo dược thô chưa qua vô trùng tiềm ẩn nguy cơ bội nhiễm vi khuẩn rất cao, dễ gây hoại tử mô và nhiễm trùng máu nguy hiểm.
Ăn gìNgủ bù cuối tuần giúp giảm nguy cơ tiểu đường, hạ bớt rối loạn chuyển hóa và axit uric ở người thiếu ngủ trong tuần. Dù vậy, thói quen này không thể khôi phục hoàn toàn chức năng chú ý của thần kinh, dễ làm lệch nhịp sinh học và khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Ăn gìNấu nước lá bài hương uống giải nhiệt là thói quen của nhiều người, nhưng việc dùng thay thế hoàn toàn nước lọc mỗi ngày lại tiềm ẩn rủi ro. Dù giàu chất chống oxy hóa và kháng khuẩn, bài hương vẫn chứa các hợp chất chuyển hóa qua gan và chưa có ngưỡng liều lượng an toàn khi dùng dài ngày.
Ăn gìThói quen ngâm nguyên củ ba kích vào rượu có thể làm giảm tác dụng bồi bổ và tăng nguy cơ tiếp xúc với tạp chất có hại. Các phân tích hóa học khẳng định phần lõi gỗ chứa ít hoạt chất sinh học nhưng lại tập trung nhiều thành phần tiềm ẩn độc tính hơn hẳn phần thịt củ.
Ăn gìĐi bộ cầm tạ tay chỉ giúp tăng mức tiêu hao năng lượng thêm khoảng 11,8 kcal sau 30 phút nhưng lại tạo áp lực kéo căng liên tục lên gân chóp xoay và khớp vai. Lợi ích giảm cân từ thói quen này là rất nhỏ trong khi nguy cơ thoái hóa, viêm gân và sai lệch dáng đi lại tăng cao.
Ăn gìThói quen vươn dài sải chân khi đi bộ tưởng giúp tăng tốc và đốt calo nhiều hơn nhưng thực chất lại làm tăng vọt lực chấn động dội lên xương chày và khớp cổ chân. Các nghiên cứu cơ sinh học cho thấy việc sải bước quá dài kết hợp đi nhanh khiến sóng xung kích truyền qua hệ cơ xương khớp tăng mạnh, làm tăng nguy cơ đau mỏi và nứt xương do quá tải.
Ăn gìĐi bộ chân trần trên cỏ và cát kích hoạt cảm giác bản thể và thay đổi hoạt động cơ bắp, mang lại cảm giác thư giãn tự nhiên. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy thói quen này không tạo ra sức mạnh vượt trội tức thì, làm giảm độ ổn định bước đi và tiềm ẩn rủi ro cho người có bệnh lý nền.
Ăn gìVừa đi bộ vừa dùng điện thoại khiến góc gập đầu tăng lên tới 38,5 độ, gia tăng áp lực lớn lên cơ bắp cột sống cổ. Đồng thời, sự phân tán chú ý làm suy giảm độ ổn định dáng đi, tăng dao động thân mình và khiến cơ thể khó phục hồi thăng bằng khi gặp sự cố trượt ngã.
Ăn gìNhiều người có thói quen uống trà atiso để giải rượu sau tiệc tùng, nhưng bằng chứng khoa học khẳng định thảo dược này không có tác dụng trị say cồn. Dù atiso hỗ trợ cải thiện men gan và hạ mỡ máu trong các tổn thương mạn tính, nó không thể ngăn chặn tác hại cấp tính của bia rượu.